06jan

De 3 Beste Vitamine B Complex Supplementen

B vitamines zorgen voor een goede energiestofwisseling en hebben invloed op de normale werking van ons zenuwstelsel. Er zijn vele verschillende soorten B-vitamines, en elk type heeft zo zijn eigen functies. Het mix aan B-vitamines wordt een ‘vitamine B-complex’ supplement genoemd. Deze supplementen bevatten B vitamines die samenwerken en daarmee zorgen voor de juiste balans tussen de verschillende B vitamines.

Ook tussen vitamine B complex supplementen bestaan vele varianten. Zo zijn er verschillende merken verkrijgbaar en heeft elk type zo zijn voor- en nadelen. Maar welk vitamine complex supplement is het beste? En waar moet je zoal op letten bij het kopen van b vitamine complex supplementen?

Om te kijken welk supplement voor jou het meest geschikt is, kun je een kijkje nemen bij de top 3 beste vitamine B Complex Supplementen en de producten selecteren op basis van de eigenschappen die voor jou het meest van belang kunnen zijn.

Waaruit bestaat een Vitamine B complex supplement?

B vitamines kunnen uit voedsel gehaald worden, zoals bijvoorbeeld uit volkoren producten, vlees, vis of uit diverse bonen en linzen. Echter is het voor sommige mensen niet altijd mogelijk om een juiste balans aan b vitamines binnen te krijgen, zoals voor vegetariërs, veganisten of voor oudere. In dit soort gevallen is het aan te raden om b vitamines bij te slikken in de vorm van supplementen.

Vitamine B complex supplementen bestaan aan een reeks B vitamines die elk een verschillende functie bieden en met elkaar samen werken. Welke B vitamines het complex bevat verschilt vaak per product en kan zeer uiteenlopend zijn. Hiermee zorg je ervoor dat het lichaam van de juiste b vitamines wordt voorzien en deze keurig op elkaar zijn afgestemd.

Over het algemeen bevatten de meeste Vitamine B complex supplementen de vitamines B1, B2, B8 en B12. Daarnaast bevatten ze vaak nog vele andere B vitamines die van belang kunnen zijn voor het lichaam. Bekijk welke B vitamine voor jouw persoonlijke situatie van belang kunnen zijn en stem je B vitamine complex supplement af op jouw persoonlijke behoefte.

vitamine b supplementenWerking van B vitamine complex supplementen

Bijna alle B vitamines zorgen voor een goede energiestofwisseling en hebben elk zo een eigen functie binnen het lichaam. Zo kunnen de vitamines bijdragen aan het ondersteunen van de hartfunctie, de leerprestatie, het concentratievermogen, en het stimuleren van het geheugen en de gemoedstoestand.

Ook zijn er bepaalde b vitamines die zorgen voor een goede verzorging van de huid en het haar. Zo speelt met name vitamine B8 (biotine) een belangrijke rol bij het instand houden van een gezonde haardos.

Vitamine B complex gebruiken

Vitamine B complex supplementen zijn veilig in gebruik. Zo zijn de supplementen in wateroplosbaar en wordt een teveel aan vitamine B in principe eenvoudig door het lichaam uitgescheiden via de urine.

Om ervoor te zorgen dat de vitamines optimaal door het lichaam worden opgenomen, is het aan te raden om de supplementen tijdens of vlak na de maaltijd in te nemen. De vitamines komen hierdoor in de voedselbrij terecht, waardoor de verwerking en opname beter wordt nagebootst.

Met name voor 50-plussers kan een vitamine B-complex een goede ondersteuning bieden aan de complexe lichamelijke functies. Vaak kunnen 50-plussers best wat extra B-vitamines gebruiken om ongemakken van ouderdom te minimaliseren. Uiteraard is het hierbij wel van belang dat er voldoende vitamines uit de voeding gehaald moet worden. Supplementen dienen altijd ter aanvulling en zijn geen vervanging van een gezonde voeding en leefstijl.

Top 3 vitamine b complex beste getest

Tegenwoordig zijn er tal van verschillende B vitamine complex supplementen. Elk product heeft zo zijn unieke samenstelling aan vitamines en andere toevoegingen en biedt daarmee een verschillende werking en effectiviteit. Het vinden van het juiste product is daarom een lastige klus.

Om de zoektocht daar het beste vitamine complex wat eenvoudiger te maken kun je een kijkje nemen bij de top 3 beste supplementen en de producten bekijken op eigenschappen en voor- en nadelen. Hierbij kun je rekening houden wat voor jou zoal van belang is en bekijk welk product het meest voldoet aan jouw persoonlijke voorkeuren.

De beste vitamine B Complex Supplementen zijn allen uitvoerig getest en geselecteerd op basis van prijs-kwaliteitsverhouding, effectiviteit en op de samenstelling van ingrediënten. Bekijk welke eigenschappen zoal voor jou van belang zijn en maak een keuze op basis van jouw persoonlijke behoefte.

1. De Nextgenscience supplementen

Als beste uit de test komen de supplementen van Nextgen Science. De supplementen vallen bij vele gebruikers in de smaak en bieden dan ook tal van belangrijke eigenschappen.

De supplementen zijn wetenschappelijk onderbouwde supplementen die tal van premium ingrediënten bevatten. De supplementen worden getest door een afhankelijk laboratorium en worden ook getest op verboden stoffen.

Daarnaast zijn de Nextgen Science supplementen ook voorzien van een ISO certificaat dat de kwaliteit van de producten garandeert. De Nextgen Science B complex supplementen zijn dus veilig in gebruik en voldoen aan alle standaarden. Hierdoor zijn de producten stukken beter dan vele andere merk supplementen.

De Nextgen Science B vitamine complex supplementen bevatten alle belangrijke B vitamines, waaronder onder andere Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine) en Vitamine B12 (cobalamine). Hiermee zorgt de Vitamine B complex ervoor dat je cellen zichzelf eenvoudig kunnen vernieuwen, en dat gifstoffen vanuit het lichaam spoedig worden afgevoerd.

Voordelen

  • Uitstekende mix aan B vitamines
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Wetenschappelijk onderbouwde supplementen
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk

2. De BIOVITAAL VITAMINE B12 COMPLEX supplementen

De B Vitamine complex supplementen van Biovitaal zijn uitstekende supplementen met hoogwaardige ingrediënten. De supplementen bestaan uit verschillende werkzame stoffen, zoals trimethhyglycine, methylcobalamine en adenosylcobalamine. Daarnaast bevatten de supplementen belangrijke stoffen zoals sorbitol, mikrokrist cellulose en rijstzetmeel.

De supplementen zijn uitvoerig getest en op kwaliteit en betrouwbaarheid gecontroleerd. De supplementen hebben een goede werking en zover bekend geen Vitamine b complex bijwerking. De tabletten kun je innemen door op ze te zuigen en worden snel door het lichaam opgenomen.

Uiteraard is het belangrijk om naast het gebruik van de supplementen een gezonde levensstijl te hanteren. Het gebruik van de vitamine supplementen werkt namelijk alleen ter aanvulling en dient gecombineerd te worden met gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging.

Voordelen

  • Complexe mix aan vitamines
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk
  • Bevat zoetstoffen

3. PROVIFORM VITAMINE B ACTIEF COMPLEX & C SUPPLEMENTEN

De Vitamine B complex supplementen van PROVIFORM zijn samengesteld van hoogwaardige ingrediënten en bieden een rijke mix aan verschillende vitamine B. Zo bevatten de supplementen de B vitamines B2, B6, B12 en foliumzuur in actieve vorm. Ook zijn de supplementen verrijkt met zuurvrije vitamine C, hiermee zorgen de supplementen voor extra energie en een goede stemming bij vermoeide dagen.

Met de PROVIFROM supplementen zorg je voor jouw dagelijkse behoefte aan vitamine B en zorg je voor een optimale balans tussen de vitamines. De supplementen zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten en zijn volledig vrij van producten zoals tarwe, gluten, soja, ei, vis of smaakstoffen. Ook bevatten de supplementen geen kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen en zijn de supplementen zeer veilig te gebruiken.

vitamine b voordelenDe Vitamine B complex supplementen van PROVIFORM zijn zeer geschikt voor ouderen en mensen met een wat verzwakt immuunsysteem. De supplementen zorgen voor een duurzaam herstel en extra energie bij vermoeidheid. Zorg ervoor dat je naast het gebruik van de supplementen ook denkt aan gezonde voeding en een gezonde levensstijl. Hiermee verhoog je het effect van de supplementen en komen de vitamines het best tot zijn recht.

Voordelen

  • Rijke mix aan vele vitamine B
  • Verrijkt met zuurvrije vitamine C
  • Eenvoudig in te nemen
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk
05jan

De 3 beste zinktabletten voor je lichaam

We weten allemaal wel dat zink een belangrijk mineraal is voor ons lichaam die vele functies uitoefent. Als essentieel element moeten we hier dagelijks voldoende van zien binnen te krijgen via ons voedsel, maar net zoals veel andere mineralen en vitaminen gebeurt dit soms te weinig.

Om ervoor te zorgen dat de voorraden van zink in je lichaam op een gezond niveau blijven, kun je ook extra zink nemen in de vorm van een supplement. Hierdoor zorg je er zonder veel moeite voor dat je lichaam op het juiste niveau blijft, waardoor jij gezond je dag kunt beginnen.

Wat doet zink in ons lichaam, waarom draagt het bij aan een goede gezondheid voor sporters en welke drie zinksupplementen zijn het beste voor jou?

Waar zorgt zink voor in het lichaam?

Zink is dus onmisbaar voor het hebben en behouden van een goede gezondheid, doordat het bij veel processen in het lichaam een rol speelt. Deze processen omvatten bijvoorbeeld de opbouw van eiwitten, de stofwisseling, de groei en het vernieuwen van weefsel en cellen en een goed functioneren van het immuunsysteem. Daarnaast stimuleert het de vorming van witte bloedcellen, wat het positieve effect op het afweersysteem veroorzaakt. Tot slot geeft het ook kracht aan het haar, de huid en de nagels.

Om deze belangrijke taken te vervullen, is er wel twee tot drie gram van het mineraal nodig, wat zich vooral in de botten en spieren bevindt. Één op de drie mensen heeft echter een te laag zinkgehalte, wat een negatief effect geeft op het afweersysteem, de vruchtbaarheid en de algemene gezondheid.

zink voordelenZink is naast een mineraal ook een essentieel spoorelement, aangezien het lichaam deze stof niet zelf aan kan maken, maar volledig uit externe bronnen moet halen. Hierdoor is het stofje bijna net zo belangrijk als ijzer voor het optimaal functioneren van het lichaam. Dit wordt vaak over het hoofd gezien door mensen, waardoor tekorten sneller optreden.

Deze tekorten zijn zorgelijk doordat het zwakke immuunsysteem als gevolg heeft dat je vatbaarder wordt voor ziekten. Niet alleen kunnen verkoudheden hierdoor sneller optreden, ook ernstigere aandoeningen, zoals kanker, nestelen zich makkelijker.

Nu krijgen we uiteraard bij een gevarieerd voedingspatroon de benodigde zink binnen. Het stofje zit vooral in dierlijke producten, maar bijvoorbeeld heel weinig in groenten en fruit. Dit zorgt ervoor dat veganisten en vegetariërs meer aandacht moeten besteden aan het binnenkrijgen van voldoende van het mineraal. Zij kunnen hun dieet hierop aanpassen.

Wat zijn zink-rijke producten?

Groenten en fruit zijn dus zink-arme producten, maar er zijn ook veel producten waarin het spoorelement wel in grote hoeveelheden voorkomt. Dit omvat de volgende etenswaren:

  • Aardappelen
  • Eieren
  • Hele granen

Denk hierbij aan haver, quinoa, rijst en tarwe.

  • Noten

Hieronder vallen onder andere amandelen, cashewnoten, pijnboompitten en pinda’s. Deze laatste soort noot bevat wel 3,3 milligram van het spoorelement per 100 gram.

  • Oesters

Deze zijn het meest rijk aan het element en bevatten er wel 182 milligram per 100 gram van.

  • Peulvruchten

Hieronder vallen bijvoorbeeld bonen, kikkererwten en linzen.

  • Pure chocolade

Ook dit is een zeer zink-rijk product met wel 9,6 milligram per 100 gram.

  • Schaal- en schelpdieren

Zoals oesters dus, maar ook garnalen en mosselen vallen hieronder.

  • Vlees

Het gaat hierbij vooral om rood vlees en gehakt is tevens rijk aan het mineraal met wel 10 milligram per 100 gram.

  • Zaden en pitten

Deze omvatten bijvoorbeeld hennepzaad, sesamzaad en pompoenpitten.

  • Zuivelproducten

Zoals melk en kaas.

Hoe zit het met sporten en de benodigde hoeveelheid zink?

Als je sport, gebruik je over het algemeen ook meer voedingsstoffen en ook de benodigde hoeveelheid zink wordt hoger om voldoende van deze stof in je lichaam te houden. Als sporter treedt er sneller een tekort op, wat dus vervelende gevolgen kan hebben. Er zijn dan ook twee redenen waarom sporters meer van het mineraal moeten binnenkrijgen.

Ten eerste zweten sporters vaak en veel. Tijdens het zweten, verlies je mineralen, waaronder ook magnesium en zink. Daarnaast ontstaan er door zware inspanning microscheurtjes in je spieren. Enkel door een grote hoeveelheid van mineralen en vitaminen kunnen deze scheurtjes tijdig worden hersteld om bijvoorbeeld blessures te voorkomen.

zink in granen

De gevolgen van een langdurig tekort kunnen erg vervelend zijn. Het verminderd namelijk de flexibiliteit van de rode bloedcellen tijdens een fysiek zware inspanning. Hierdoor vermindert de bloedtoevoer naar de spieren. Daarnaast kan het niveau van testosteron erdoor verlaagd worden en wordt de gevoeligheid voor insuline verminderd. Dit laatste resulteert weer in een minder goede en snelle opname van glucose en een constant verhoogde bloedsuikerspiegel. Op zijn beurt heeft dit weer gevolgen voor de beschikbare energie tijdens het sporten en minder energie geeft een verhoogde kans op ziek worden. Immers heb je het mineraal nodig voor je immuunsysteem.

Sporters hebben dus over het algemeen meer zink nodig dan mensen die niet sporten. Het mineraal zweten ze namelijk uit en een extra is nodig om spierschade te kunnen herstellen.

 

Top 3 zinksupplementen

1. Calcium-Magnesium-Zink supplement van Nextgen Science

Nextgen Science biedt het eerste beste zinksupplement wat wordt geleverd in combinatie met twee andere belangrijke mineralen, namelijk, calcium en magnesium. De combinatie van deze drie zorgt voor een betere gezondheid. De mineralen versterken bijvoorbeeld de beenderen. Het lichaam regenereert het botweefsel voortdurend, waardoor het ook belangrijk is om genoeg mineralen binnen te krijgen om dit te ondersteunen.

Dit product heeft vele voordelen voor je gezondheid, zo kan het bijvoorbeeld je stemming aanzienlijk verbeteren. Hierbij wordt het gevoel van angst verminderd en de kans op een depressie wordt tevens gereduceerd. Daarnaast kan het de immuniteit versterken, je bloedsuikerspiegel onder controle houden en de kwaliteit van je slaap verbeteren. Dit wordt gedaan door het stimuleren van het parasympatisch zenuwstelsel, wat rust en ontspanning stimuleert.

zink tablettenDoor het nemen van twee tot drie van deze tabletten kun je al voldoen aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Neem niet meer dan dit, aangezien een te veel aan zink juist zorgt voor een verstoorde koperopname.

Dit zinksupplement van Nextgen Science is wetenschappelijk onderbouwd en enkel de beste ingrediënten worden gebruikt en getest in een onafhankelijk laboratorium. Ook levert dit bedrijf met zijn zinkproduct het bekende ISO certificaat, waardoor kwaliteit aan jou gegarandeerd wordt.

2. Calcium-Magnesium-Zink supplement van Artelle

Ook dit tweede zinksupplement wordt geboden in combinatie met de andere mineralen calcium en magnesium voor het leveren van een extra sterk effect en zodat jij dagelijks genoeg mineralen binnenkrijgt. Hierdoor worden spierontspanning gestimuleerd, gezonde botten en tanden bevorderd en geestelijke alertheid ondersteund. Tevens zorgt het zink-aandeel voor het optimaal functioneren van de prostaat bij mannen.

Voor het gebruik van dit supplement wordt aangeraden twee keer per dag één tablet in te nemen met water en tijdens een maaltijd. Per tablet krijg je 330 milligram calcium binnen, 130 milligram magnesium en 5 milligram zink. Naast de drie mineralen bevat dit supplement nog een aantal andere bestanddelen, namelijk, microcrystalline cellulose, CMC-Na, CMS-Na, hydroxypropylmethylcellulose en magnesium stearaat.

In het product zitten geen conserveringsmiddelen, gluten, gist, kunstmatige kleurstoffen, lactose, smaakstoffen en suiker. Overigens bevat één potje van calcium-magnesium-zink van Artelle in totaal 250 tabletten. Je kunt er dus ongeveer 125 dagen mee doen.

Er zit geen limiet aan het gebruiken van dit product van Artelle, aangezien je de mineralen voor je hele leven nodig hebt en je zink enkel uit externe bronnen, zoals supplementen, kunt halen. Het potje met pillen kost tussen de 10 en 20 euro.

3. Zinkcapsules supplement van Sundt

Het derde beste zinksupplement wordt geleverd door Sundt en is net zoals het vorige product gluten-, lactose- en suikervrij. Het supplement is verkrijgbaar in 60 capsules, welke gemaakt zijn van rundvleesgelatine, voor de vorm en stevigheid, en witte bijenwas, voor de kleur. In de capsule zit uiteraard zink en daarnaast bevat iedere capsule ook nog 353 milligram MCT-olie. MCT staat hierbij voor middellange keten triglyceriden, wat een speciaal type vetzuur is om klachten van het maag-darmkanaal te verhelpen, het hart- en vaatstelsel te beschermen en prestaties te verbeteren.

Voor het maken van het supplement is geen gebruik gemaakt van genetische manipulatie en de dosis is zorgvuldig vastgesteld. Aangeraden wordt om per dag één capsule in te nemen met water. Neem vooral niet meer dan deze aanbevolen hoeveelheid om geen andere essentiële elementen in de weg te zitten. Tevens is het supplement niet geschikt voor het gebruik bij kinderen en dienen niet als vervanging voor een gezond eetpatroon. Tot slot moet het supplement op een droge, koele plek bewaard worden, met een temperatuur van onder de 25 graden. De kosten bedragen rond de 20 euro.

04jan

De 3 Beste Preworkouts voor je training 

Om jezelf in de juiste staat te krijgen om alles uit de workout te halen kun je een preworkout nemen net voor je training. Het kan natuurlijk zijn dat je wat minder energie hebt, een vermoeiende dag hebt gehad of juist net uit bed bent en wel een oppepper kunt gebruiken. Of je je vindt het gewoon een lekker idee om jezelf met een preworkout helemaal klaar te maken en gas te geven. Bovendien krijg je van veel preworkouts een betere pomp na de krachttraining. Wat het precies is, welke voor- en nadelen het biedt en welke soorten er zijn lees je hieronder. Bovendien zetten we de drie beste preworkouts voor je op een rijtje.

Wat is een preworkout?

Een preworkout is simpelweg een manier om je klaar te maken voor de training, het geeft je energie en een mentale boost. Over het algemeen is het een poeder dat je oplost in water of sap. Vrijwel altijd bestaat het uit een combinatie van ingrediënten, waar we hieronder nog verder naar kijken. De meeste varianten bevatten cafeïne, maar omdat niet iedereen dat wil gebruiken komen er ook steeds meer cafeïne vrije varianten op de markt. Voor ieder wat wils dus. Het is daarom belangrijk om te bepalen waarom je een preworkout zou willen nemen en wat je er dan precies uit wil halen. Hierop moet je vervolgens de voor jou beste variant selecteren.
Welke ingrediënten zitten er allemaal in een preworkout?

Preworkouts zijn verkrijgbaar in vele varianten met allemaal andere ingrediënten. De meest voorkomende ingrediënten hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

caffeine preworkoutCafeïne

Dit zit in de meeste varianten, waarvan is aangetoont dat het je spierkracht en uithoudingsvermogen tijdens je training verbetert. Je krijgt een boost van cafeïne, dat is bij de meesten wel bekend. Daarnaast verwijden je bloedvaten waardoor er meer bloed naar de spieren stroomt. Het is dus wel zo dat sommigen mensen geen cafeïne willen, of bijvoorbeeld niet in de avond. Dan moet je goed opletten dat dit er niet inzit. Bovendien zitten er nadelen aan cafeïne, waardoor niet iedereen er goed op reageert. Als je dit merkt of weet is het niet aan te raden om een variant met cafeïne te nemen. Wil je toch een boost voor je training? Ga dan voor een pre workout zonder caffeine.

Vitamine B

In veel varianten zitten B-vitaminen, die een belangrijke rol spelen bij je energie en het metabolisme. Een goede aanvulling op je dagelijkse voeding.
Beta alanine en L- citrulline

Deze stoffen verhogen je energie bij workouts die om uithoudingsvermogen vragen. Daarom zit dit ook vaak in preworkouts verwerkt.

BCAA

BCAA’s zijn de essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Je kunt dit via supplementen binnenkrijgen, vaak wordt dit voor, na en tijdens de training genomen. Het voorkomt spierafbraak, helpt bij spieropbouw en kan bovendien vermoeidheid voorkomen. BCAA’s zijn overigens eiwitten, dus dit draagt ook direct bij aan je eiwitinname.

Creatine

Creatine is het meest onderzochte supplement binnen de fitnesswereld, en geeft je een aantal voordelen zonder dat er nadelen aan zitten. Je bent in staat net één of twee reps meer te doen, waardoor je sneller kracht en spiermassa opbouwt. Ook in preworkouts zit vaak creatine, eigenlijk maakt het overigens niet zo heel veel uit wanneer je creatine inneemt. Zolang je dagelijks 3 tot 5 gram neemt ervaar je de voordelen.

L-glutamine

Ook dit is een van de aminozuren. Je kunt dit uit je voeding halen maar door het extra te nemen weet je zeker dat je er genoeg van binnen krijgt. L-glutamine helpt bij het herstel van je spieren.
Buiten deze stoffen kan er nog meer inzitten, check daarom altijd goed wat je koopt en wat er precies inzit.

Voordelen van een preworkout

Waarom zou je dan precies een preworkout moeten nemen? De energieboost is bewezen, dus dat is al een reden op zich. Dit komt overigens vooral door cafeïne, dus als je liever een dubbele espresso neemt is dat ook mogelijk. Die bevat echter niet de andere stoffen waar je ook baat bij kunt hebben. Bovendien hebben preworkouts ook een mentaal effect. Schepje met water mengen, opdrinken en gas geven. Tot slot hebben studies aangetoond dat het regelmatig nemen van preworkouts tot meer spiermassa en een lager vetpercentage kan leiden.

Nadelen preworkout?

Zitten er dan ook nadelen aan vast, of zijn er bijwerkingen? Ja, zeker voor sommigen kan het zijn dat het niet zo verstandig is om eraan te beginnen. Veel mensen vragen vaak; is pre workout slecht voor je hart? Niet per definitie, maar in sommige gevallen kan dat wel zo zijn. Je hartslag en bloeddruk kunnen tijdelijk worden verhoogd, wat voor de meeste mensen geen probleem is. Als je hier echter al problemen mee hebt is het aan te raden eerst je huisarts te raadplegen. Daarnaast zitten er nadelen aan cafeïne, waarbij we ook willen zeggen dat cafeïne in de avond over het algemeen niet zorgt voor betere nachten. Bij sommige stoffen kun je tintelingen ervaren, maar dit is verder niet gevaarlijk. Tot slot willen we zeggen, neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid.

Wanneer kun je het beste preworkout nemen?

De beste tijd om te nemen is, logischerwijs, net voor je training. Een half uur is in de meeste gevallen ideaal. Zo geef je jouw lichaam de tijd om de werkzame stoffen op te nemen. Cafeïne heeft deze tijd niet nodig, want het werkt meteen. De andere stoffen die in de meeste varianten zit hebben echter wel de tijd nodig om door je lichaam opgenomen te worden.

Top 3 Preworkouts

Er zijn natuurlijk heel veel verschillende preworkouts beschikbaar. Wat is nou de beste? Om jou verder te helpen hebben we de drie, in onze ogen, beste preworkouts voor je op een rijtje gezet.

Preworkout van Nextgen Science

De preworkout van Nextgen Sciene is de nummer 1 op dit gebied. De ingrediënten zijn geselecteerd zodat jij de perfecte boost krijgt voor je training en alles kunt geven. Maar wat de producten van Nextgen Science echt de beste maakt is de combinatie van premium ingrediënten, het feit dat alles door een onafhankelijk lab wordt getest op verboden stoffen en een bijgeleverd ISO certificaat dat je verzekerd van kwaliteit. Dit maakt de supplementen van Nextgen Science superieur ten opzichte van anderen en veilig voor iedereen om te gebruiken. Dit maakt de Nextgen Science de sterkste pre workout die er is, en ook de beste pre workout voor vrouwen!

nextgenscience preworkoutVoordelen

  • Superieure ingrediënten
  • De perfecte boost voor je training
  • Ervaar die pomp tijdens en na je training
  • Onafhankelijk getest op werking en verboden stoffen
  • ISO certificaat bijgeleverd, je bent dus verzekerd van kwaliteit

C4 preworkout booster

De C4 van Cellucor is een nog minder bekende maar zeer krachtige workout booster. Hiermee weet je zeker dat je alles uit je training gaat halen. Bovendien is deze booster heel scherp geprijsd. Dit maakt deze variant uitermate geschikt voor serieuze krachtsporters.

Voordelen

  • Levert bijdrage aan harde, optimale spiermassa
  • Ervaar extreme pomp
  • Zeer goede boost voor je training
  • Meer vet verbranden tijdens je workout
  • Super veel kracht tijdens je training
  • Al tijdens je training krijgt je lichaam de stoffen om optimaal te herstellen
  • Meer uithoudingsvermogen

Rich Piana Kill It

Deze preworkout van Rich Piana is een super bekend supplement en Amerika en voortaan ook in Nederland op de markt te verkrijgen. De prijs ligt wat hoger in vergelijking tot de meeste anderen, maar de reviews zijn heel goed. Je krijgt hiermee een goede boost én superieure pomp tijdens en na je workout. Bovendien zijn de ingrediënten heel goed. Zeer zeker een goede optie om eens te proberen.

Voordelen

  • De beste creatine blend
  • Bevat onder andere vitamine B3, wat vele voordelen biedt
  • 30 doseringen per verpakking
  • In verschillende goede smaken te verkrijgen

Doe je research, bepaal wat jij wil en haal de beste preworkout in huis!

03jan

De 3 Beste BCAA supplementen voor spieropbouw

Goede, betrouwbare supplementen zijn van essentieel belang voor wie op een natuurlijke manier spieren wilt opbouwen. Gewone voeding mag dan wel op zich heel wat voedingsstoffen en maconutriënten bevatten, tegenwoordig kiezen steeds meer sporters ervoor om ook supplementen te nemen. Eén van de beste supplementen tegenwoordig zijn BCAA supplementen, een combinatie van aminozuren die ervoor zorgt dat spieren gemakkelijker opgebouwd kunnen worden.

Wil je meer te weten komen over BCAA’s, wat de voordelen en nadelen ervan zijn, hoeveel je er nodig hebt en welke supplementen de beste kwaliteit garanderen? Je vindt het antwoord op al je vragen in onderstaand artikel! Op die manier kan je beter voor jezelf uitmaken of je BCAA supplementen wil nemen – en zo ja, welk!

Wat zijn BCAA’s? Meer over de BCAA werking!

BCAA is een afkorting voor Branch Chain Amino Acids, en heeft betrekking op een verbinding tussen drie belangrijke aminozuren:

  • Leucine
  • Isoleucine
  • Valine

Deze drie aminozuren vormen samen BCAA’s, en die combinatie heeft beuzel tal van voordelen te bieden op het vlak van spieropbouw. Ze komen van nature voor in het lichaam en voeding, maar supplementen bewijzen vaak een goede aanvulling te zijn. Als je op zoek bent naar het beste supplement met BCAA’s, dan is het natuurlijk belangrijk dat je precies weet wat de voordelen ervan zijn. Hieronder lees je meer!

bcaa fitnessDe voordelen van BCAA’s

BCAA’s hebben en zogenaamde synergetische werking, waarbij de drie aminozuren samen zorgen voor een sterker effect dan de aminozuren in isolatie. De voordelen van BCAA’s verdienen wat meer uitleg – want enkel op basis daarvan kan je beslissen welk supplement voor het beste is!

1. Meer spieropbouw

Eerst en vooral zorgen BCAA’s voor een sterker spieropbouwend effect in het lichaam. De mate waarin het lichaam spiervezels gaat opbouwen, hangt vooral sterk af van de graad van eiwitsynthese. Dit is de samenstelling van eiwitten in het lichaam. Onderzoeken hebben al meermaals aangetoond dat vooral leucine, een van de BCAA’s, de eiwitsynthese verhoogt. Inname van BCAA’s over de lange termijn kan dus zeker bijdragen tot het opbouwen van meer spiermassa!

2. Bescherming tegen spierafbraak

Bovenop het eerste effect zorgen BCAA’s er ook voor dat het lichaam tijdens intensieve training minder van zijn eigen eiwitten gebruikt als energie. BCAA’s kunnen immers als snel beschikbare, kwalitatieve energiebron worden gebruikt. Op die manier voorkomen deze aminozuren dus dat een harde training de spieren zelf afbreekt. En dat vertaalt zich op de lange termijn dan weer in méér spieropbouw!

3. Sneller herstellen van een training

Als gevolg van de eerste twee effecten geven BCAA’s je lichaam ook de kans om sneller te herstellen tussen training. Het herstelvermogen van spiermassa wordt deels bepaald door de hoeveelheid energie die nodig is om trainingen goed uit te voeren. Hoe meer spiermassa en energie wordt gespaard tijdens het trainen, hoe meer energie er over is om aan herstel te doen. BCAA’s helpen je dus om sneller te recupereren van een intensieve training!

4. Langer en beter trainen

Vervolgens hebben BCAA’s ook een rechtstreeks effect op je uithoudingsvermogen en energie tijdens de training. De aminozuren zorgen er immers voor dat het lichaam, zodra de glycogeenreserves op zijn, op vet gaat overschakelen. Glycogeen is een suikerverbinding in het lichaam die wordt aangesproken bij intensieve training. Een BCAA supplement geeft het lichaam daarna de kans om vetten te verbranden, waardoor je langer kunt blijven sporten.

5. Minder spierpijn na de training

Een ander belangrijk effect van BCAA’s is dat ze zorgen voor minder DOMS, of Delayed Onset Muscle Soreness. Dit is de spierpijn die je 24 tot 48 uur na een intensieve training voelt opkomen. DOMS verminderen je spiermobiliteit, je kracht en verhogen het risico op blessures. Hoe sneller je DOMS verdwijnen, hoe sneller je weer met volle kracht en energie kunt sporten. Een BCAA supplement zorgt dat dat herstel sneller plaatsvindt, waardoor je dus sneller weer gewichten kunt heffen!

6. Sneller vet verliezen met BCAA’s

Ten slotte zouden BCAA supplementen helpen bij het verliezen van vet. Dit effect wordt teweeggebracht door de invloed van deze aminozuren op het bloed. Hoe hoger de concentratie BCAA’s in het bloed, hoe meer het lichaam vet gaat verbranden. Meer BCAA’s in het lichaam zijn immers een teken voor het lichaam dat er teveel spiermassa wordt afgebroken. Als reactie daarop wordt er naar vet overgeschakeld. Kortom, BCAA’s nemen is een goede, indirecte methode om meer vet te verbranden!

BCAA’s in voeding

Zoals dat bij elk supplement het geval is, komen de ingrediënten van BCAA’s ook van nature voor in voeding. Tal van voedingsmiddelen bevatten de drie afzonderlijke aminozuren leucine, isoleucine en valine in variërende hoeveelheden en ratio’s. Wil je meer info over BCAA voeding informatie? Lees dan snel verder!

Over het algemeen bevat alle eiwitrijke voeding voldoende aminozuren, waaronder de BCAA’s. Rundvlees, bonen, kikkererwten, noten en andere producten die veel eiwitten bevatten, zijn doorgaans ook een goede bron van BCAA’s. Als je intensief sport en gewichten heft, volstaat dat echter vaak niet om aan je behoefte te voldoen – en dat is één van de in voeding voorkomende BCAA nadelen. In dat geval zijn BCAA supplementen aangeraden.

BCAA voeding wordt daarbij meestal ook minder snel opgenomen, waardoor het een ondermaatse oplossing is voor tijdens het sporten. Dankzij de juiste BCAA supplementen is die opname erg snel en efficiënt. Het gevolg is dat je lichaam de BCAA’s sneller kan gebruiken en het effect ervan dus ook sterker is!

Wanneer BCAA innemen, en hoeveel?

Als je intensief sport en spiermassa wilt bouwen, dan kan een BCAA supplement dus zeker van nut zijn. Nu is er nog de vraag: wanneer moet je een BCAA supplement innemen en hoeveel heb je er precies van nodig? Deze vragen verdienen eveneens een duidelijk antwoord!

BCAA’s hebben het grootste effect op de opbouw van spieren als ze net voor of tijdens de training worden ingenomen. Dit heeft vooral te maken met de opnamesnelheid van de aminozuren, die erg hoog is. Met andere woorden, als je nét voor of tijdens je training aminozuren inneemt, worden die dus ook meteen gebruikt om spierafbraak te voorkomen. Ook geven ze het lichaam dan meteen de kans om op vet over te schakelen als energiebron zodra het glycogeen in je lichaam op is.

De dosis die je nodig hebt, hangt vooral af van je lichaamsgewicht. Doorgaans wordt aangeraden om op basis van een dosis in de vorm van pillen, deze richtlijnen te volgen:

1 pil bevat:

  • 1000 mg leucine
  • 500 mg isoleucine
  • 500 mg valine

De standaard richtlijn is om voor én na de training 3 tot 5 capsules te nemen, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Natuurlijk is het ook altijd een goed idee om de richtlijnen op de verpakking van het supplement te volgen, voor de beste resultaten!

Top 3 BCAA supplementen

Nu duidelijk is wat de voordelen zijn van BCAA supplementen en hoeveel je ervan nodig hebt, is het ook een goed idee dat je op zoek gaat naar de beste BCAA supplementen. Er bestaan tegenwoordig zoveel verschillende mogelijkheden dat het niet altijd gemakkelijk is om het bos door te bomen te zien. In het onderstaande overzicht vind je de top 3 beste BCAA supplementen:

1. Nextgen Science BCAA supplementen

Een van de béste BCAA supplementen die je tegenwoordig kunt vinden, zijn die van Nextgen Science. Deze producent garandeert niet enkel functionele dosissen bij elk supplement, maar verzekert ook een uitstekende kwaliteit. De producten zijn wetenschappelijk onderbouwd en bestaan daarbij uit de beste kwaliteit ingrediënten die er zijn.

Ook worden de supplementen getest in onafhankelijke labo’s, waarbij men ook onderzoekt en verzekert dat er geen schadelijke stoffen in zitten. Deze grondige onderzoeken en analyse van de supplementen maakt dat de producten een ISO certificaat krijgen, als garantie van hun kwaliteit. Kortom, deze BCAA supplementen zijn een must-have voor elke serieuze sporter!

bcaa nextgenscience2. BCAA powder van XXL Nutrition

Een andere goede optie is BCAA Powder van XXL Nutrition. Dit is één van de betere opties in Nederland, mede dankzij de voordelige prijs en goede kwaliteit. Per dosis bevat een supplement 3600 mg leucine, 1800 isoleucine en 1800 mg valine. Daarbij bevatten deze BCAA supplementen geen smaak- en zoetstoffen. Een leuk voordeel van deze supplementen is dat ze in verschillende smaken verkrijgbaar zijn.

Ook in het geval van XXL Nutrition kan je rekenen op een uitstekende kwaliteit, doordat de supplementen goed zijn getest en onderzocht. Als je op zoek bent naar een goed BCAA supplement dat je voor een aangename prijs kunt kopen, dan is dit zeker een goede kandidaat.

3. BCAA Powder van Bodylab

Ten slotte is er ook het BCAA supplement van BodyLab, een vooraanstaand merk en verdeler van sportsupplementen. De goede samenstelling, lekkere smaakjes en voordelige prijs maken ook dit supplement een interessante kandidaat. Het poeder is pure BCAA en bevat evenmin smaak- en kleurstoffen. Het gevolg is dat het supplement voor niet minder dan 99,9% uit BCAA bestaat!

Een belangrijk voordeel van dit merk is dat er vaak veel kortingen en goedkope mogelijkheden zijn. Op die manier kan je dus een betrouwbaar BCAA supplement kopen zonder je blauw te hoeven betalen!

02jan

De 3 Beste Maca pillen om je libido te verhogen

Wie belang hecht aan zijn of haar gezondheid, gaat ongetwijfeld op zoek naar de beste voedingsmiddelen, tips en supplementen om gezonder en fitter te worden. Tegenwoordig bestaan er méér dan genoeg supplementen en producten die daartoe bijdragen – en één daarvan is maca!

Maca is soort van plant en staat bekend als een knolgewas. Hij groeit in het Andesgebergte in Peru en wordt daarom ook wel Peruviaanse ginseng genoemd. Een andere naam die vaak wordt gebruikt is Lepidium meyenni. De plant wordt door zijn omgeving blootgesteld aan voldoende zonlicht en extreme koude, en is daardoor ook erg sterk. Al in de tijd van de Inca’s geloofde men dat de plant een goede en betrouwbare bron van energie waren – en dat is mede waarom maca zelfs tegenwoordig nog wordt gebruikt als voedingssupplement.

Verschillende soorten maca

Over het algemeen worden drie verschillende soorten maca onderscheiden: rode, gele en zwarte. Doorgaans wordt gele maca het vaakst gebruikt als supplement, althans in het Westen. Gele maca heeft positieve effecten op de gezondheid van zowel mannen als vrouwen. Wil je meer te weten komen over maca en waarom deze plant precies zo’n goed supplement kan zijn op een gezonde levensstijl? Dan kan het onderstaande artikel je zeker helpen om de beste maca supplementen te kiezen!

De vele voordelen van maca

Zoals vermeld is gele maca de bekendste variant, en die wordt dan ook vaak gebruikt om supplementen van te maken. De meeste poeders en maca pillen zijn op basis van een extract van de wortel gemaakt en bevatten tal van belangrijke voedingsstoffen. Hieronder lees je meer over de belangrijkste voordelen:

1. Maca geeft energie

Een van de belangrijkste voordelen van de maca wortel is dat het een hoog gehalte aan ijzer en calcium bevat. Calcium speelt een rol bij de energieproductie voor de cellen in ons lichaam. Aan de andere kant is ijzer nodig om voldoende energie te kunnen produceren in de cellen zelf. Met andere woorden, maca pillen dragen op verschillende niveaus bij tot méér energie. Dat maakt het vooral een interessant supplement voor zij die regelmatig aan sport doen en spiermassa willen opbouwen. Hoe meer energie je hebt tijdens de training, hoe méér voordelen je eruit kunt halen!

2. Maca verhoogt de vruchtbaarheid

Daarbij staat maca bekend als één van de beste planten voor het verhogen van de vruchtbaarheid. Zowel bij mannen als bij vrouwen. De effecten zijn het meest merkbaar bij mannen tussen 20 en 40 jaar oud. De hoeveelheid zaadcellen die ze produceerden stijgt drastisch bij mensen die een supplement namen. Ook zorgt maca voor een betere balans tussen progesteron en oestrogeen bij vrouwen. Daarbij is er een positief effect op de rijping van de follikels en de bouw van het baarmoederslijmvlies. Op zich is hiervoor nog verder wetenschappelijk onderzoek voor nodig, maar de resultaten uit bepaalde studies zijn toch al veelbelovend!

3. Maca pillen voor een betere hormonale balans

Vervolgens zijn maca pillen een goed supplement voor een betere hormonenbalans in zowel mannen als vrouwen. De plant is immers een soort van adaptogeen, een natuurlijk stof die afhankelijk van de nood van het lichaam balans brengt door de hormonen te beïnvloeden. Bij vrouwen zorgt maca bijvoorbeeld voor een verlichting van overgangsverschijnselen, ten gevolge van de schommelingen tussen testosteron en oestrogeen. Het wordt dan ook vaak aangeraden aan w vrouwen die veel last ondervinden van deze hormonenschommeling.

4. Maca bevat tal van belangrijke mineralen en vitamines

De gele maca die wordt gebruikt voor supplementen bevat ook een grote hoeveelheid vitamines, zoals vitamine A, B1, B2, B3 en vitamine C. Daarbij is het een goede bron van bepaalde mineralen zoals ijzer, calcium, zink en magnesium. Maca pillen kunnen dus bijdragen tot de dagelijkse benodigde hoeveelheid van belangrijke voedingsstoffen. Hoewel vaak wordt geargumenteerd dat het menselijke lichaam voldoende van deze voedingsstoffen uit natuurlijke voedingsmiddelen kan halen, is een supplement toch aangeraden. Maca is daar een goed voorbeeld van!

5. Maca verhoogt het libido

Ten slotte hebben maca pillen een positief effect op het libido. Ook dit geldt voor zowel mannen als vrouwen! Bepaalde stoffen in de plant of supplementen hebben een sterk effect op belangrijke neurotransmitters in het lichaam. Dit zijn substanties die onder andere seksuele functies bepalen en beïnvloeden, bij mannen en vrouwen. Maca kan op die manier bijdragen tot een hoger libido. Er moet nog onderzoek worden gedaan naar de kwestie of dit te danken is aan een verhoging van testosteron bij mannen, maar wel is zeker dat de plant libido-verhogende effecten heeft.

Kortom, maca pillen van een betrouwbare verdeler en producent zijn een waardevolle aanvulling van een gezond voedingspatroon. Met name de effecten van dit supplement op de hormonen maken de zoektocht naar de beste optie zeker de moeite waard. Als je meer te weten wilt komen over de beste maca supplementen, hoeveel je er dagelijks van nodig hebt en waarom je op de kwaliteit van een erkend producent moet vertrouwen – lees dan snel verder!

Hoeveel maca pillen mag ik per dag nemen?

Als je op zoek gaat naar supplementen die de moeite waard zijn, dan is het niet enkel belangrijk om te weten wat de voordelen ervan zijn. Ook is het de moeite waard om onderzoek te doen naar de beste dosis en de grens van inname. Over het algemeen wordt aangeraden om niet méér dan 3 gram maca per dag in te nemen – en dat geldt ook voor maca pillen.

Er bestaan heel wat verschillende supplementen op basis van concentratie en hoeveelheid, met een gemiddelde van 300 mg per capsule. Maca capsules worden het beste voor of tijdens een maaltijd ingenomen, met een beetje water. Doorgaans zijn er naast maca capsules ook bepaalde poeders verkrijgbaar, die gemakkelijk in water gemengd kunnen worden. Welk supplement je kiest, hangt vooral af van je eigen voorkeur. Doorgaans kan je poeders ook vermengen in bepaalde gerechten, zoals bijvoorbeeld smoothies. Pillen zijn dan weer de ideale oplossing als je je maca supplement afzonderlijk wilt nemen.

Voor je een hogere dosis maca gebruikt, is het altijd een goed idee om meer info en advies te vragen bij een specialist. Deze weet goed welke risico’s er gepaard gaan met een te hoge dosis en of er andere factoren zijn waar je in jouw situatie rekening mee moet houden.

Bij een teveel aan maca zijn er bepaalde symptomen mogelijk, die op zich niet zo ernstig zijn. Zo heeft maca gelijkaardige effecten als oestrogeen, waardoor het kenmerken van oestrogeen-gevoelige aandoeningen kan versterken. Een goed voorbeeld is fibromen, goedaardige huidzwellinkjes, en endometriose. Als de hoeveelheid ingenomen maca de bovengrens echter niet overschrijdt, is de kans op problemen en dergelijke symptomen héél erg klein.Ten slotte wordt aangeraden om het niet te nemen als supplement tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding!

De beste maca pillen op de markt

Het is duidelijk dat maca pillen heel wat voordelen bieden voor de gezondheid, als je het supplement juist doseert. Nu is er nog de vraag: welke maca is het beste ? Een antwoord op die vraag krijgen is belangrijk als je je lichaam enkel de beste voeding en supplementen wilt geven. Hieronder een overzicht van de top drie maca pillen, alsook wat meer informatie over elke optie!

1. Nextgen Science Maca pillen

Als je op zoek bent naar maca van een uitstekende kwaliteit en duurzaamheid, dan zijn de supplementen van Nextgen Science ideaal. Deze producent test altijd alle pillen op de aanwezigheid van schadelijke en verboden stoffen, waardoor je zeker bent van een zuiver supplement dat op natuurlijke wijze bijdraagt tot je gezondheid. De maca pillen bevatten enkel natuurlijke en maca pillenhoogwaardige ingrediënten en worden in een onafhankelijk labo getest. Het resultaat is dat de maca supplement een erkend ISO certificaat hebben, als garantie van hun uitstekende kwaliteit!

2. JoyVit maca pillen

Vervolgens zijn er ook de pillen van JoyVit, een merk dat reeds een goede reputatie heeft opgebouwd als producent van supplementen. De poeders én pillen van deze producent zijn extracten van de gele maca plant en elke tablet bevat tot wel 800 mg pure maca. Er wordt aangeraden om elke dag zo’n 2 tot 3 tabletten in te nemen voor het beste effect.

Ook bij JoyVit kan je rekenen op supplementen die getest én gecertificeerd zijn. De afwezigheid van schadelijke stoffen en kleur- en smaakstoffen maakt dit één van de betere supplementen van dit moment. Daarbij bevat één potje maca tot wel 100 pillen, waardoor je dus genoeg hebt om even zoet mee te zijn!

3. Mannavital Maca pillen

Ten slotte is er ook Mannavital, een producent en merk van talloze supplementen dat altijd kwaliteit biedt. Een potje capsules bevat wel 60 pillen en elke pil bevat minstens 0,6 % glucosinolaten. Dit zijn de werkzame bestanddelen van het supplement. Alle capsules zijn vervolgens vegetarisch, waardoor ze ook ingenomen kunnen worden door zij met een aangepast voedingspatroon.

Er wordt aangeraden om deze capsules in dosissen van 2 per dag in te nemen voor het beste effect. De sterke concentratie aan actieve componenten en de kwaliteit en gebruiksgemak van de capsules maken dit Mannavital maca supplementen zeker de moeite waard om uit te proberen.

02jan

De 3 Beste MSM Supplementen voor je lichaam

MSM staat voor ‘methylsulfonylmethane’. De organische zwavelverbinding MSM wordt van nature aangetroffen in planten, dieren en mensen. Dit voedingssupplement wordt steeds populairder, doordat het antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Zo wordt het onder andere gebruikt als pijnstiller en ter ondersteuning bij (sport)blessures, spierpijn en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat zoals artrose en artritis. Ook zijn er mensen die zweren bij een MSM supplement als veganistisch alternatief op een collageensupplement. Wil je MSM kopen? In deze gids bespreken we de MSM werking, de top 3 supplementen en de voor- en nadelen van MSM.

Hoe werkt MSM?

MSM is een natuurlijke bron van zwavel dat voorkomt in je lichaam. Het is een zeer belangrijk maar vaak onderschat mineraal. Je lichaam heeft dit mineraal dagelijks nodig in grote hoeveelheden, samen met andere macromineralen waaronder calcium, magnesium, natrium, kalium en fosfor. De belangrijkste functie van methylsulfonylmethane is dat het de doorlaatbaarheid van de cellen bevordert. Daarnaast werkt MSM functioneel voor de aanmaak van aminozuren, rode bloedcellen en insuline. Het ondersteunt bij de vorming van keratine en collageen, waardoor het gebruik van MSM-supplementen positieve gevolgen kan hebben voor je haar en huid. Ook vormt methylsulfonylmethane een essentieel bestanddeel van het bindweefsel, de gewrichten en nagels en is het een belangrijk bindmiddel voor de eiwitten in pezen, gewrichten en kraakbeen.

Bij verhitting gaat zwavel verloren, waardoor veel mensen hier te weinig van binnenkrijgen via de voeding. Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker om de hoeveelheid zwavel in je lichaam op peil te houden. Een supplement kan in dit geval een uitstekende oplossing vormen. Poeder wordt goed en snel opgenomen door je lichaam en werkt goed in combinatie met onder andere vitamine C, magnesium, hennep poeder, maca en tarwegras. Over het algemeen neem je het poeder het beste in op een nuchtere maag. Het heeft een licht bittere smaak, wat veel mensen als niet storend beschrijven. Daarnaast kun je kiezen voor capsules. Over het algemeen zijn deze geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Waar komt MSM in voor?msm voordelen

Zwavel komt voor in bijna alle voedingsmiddelen, maar zeker in voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten. Denk bijvoorbeeld aan melk, kaas, eieren, vis en pinda’s. Daarnaast bevatten knoflook, mosterd, broccoli, gedroogd fruit, kool, wijn en uien grote hoeveelheden zwavel. Je kunt in principe de benodigde hoeveelheid uit je voeding halen, maar het blijkt dat dit voor veel mensen niet te doen is. Hier zijn verschillende redenen voor. Zo is zwavel extreem vluchtig en erg gevoelig voor kou en warmte. Wanneer je jouw eten kookt of in de koelkast bewaart kan er dus veel zwavel verloren gaan. Doordat in de landbouw steeds vaker kunstmest wordt gebruikt in plaats van mest, maar ook door de zware verwerking van voedsel door verwarming en koeling, is voedsel nu veel lager in zwavel dan vroeger. Het kan dus verstandig zijn om een supplement te gebruiken zodat het zwavelpeil in je lichaam op orde blijft. Wij hebben de 3 beste MSM supplementen hier onder voor je op een rij gezet.

Nextgen Science

Nextgen Science staat bekend om de hoogwaardige kwaliteit van de voedingssupplementen. Deze hebben een hoge biologische beschikbaarheid, wat wil zeggen dat de werkende bestanddelen snel worden opgenomen door het lichaam. Het MSM poeder verbetert de huidelasticiteit, beschermt de organen en helpt bij de creatie van spiermassa. Hierdoor is dit voedingssupplement breed toepasbaar. Het is onder andere populair onder vrouwen die hun lichaam een handje willen helpen om een jeugdige uitstraling te behouden. Ook sporters maken vaak gebruik van dit voedingssupplement aangezien het spierpijn kan verminderen en de kans op blessures verkleint. Wat praktisch is aan een poeder, is dat je de dosis gemakkelijk zelf op- of af kunt bouwen.

Nextgen Science biedt wetenschappelijk onderbouwde supplementen aan die bestaan uit premium ingrediënten. De supplementen worden getest door een onafhankelijk laboratorium en uitgebreid getest op verboden stoffen. Daarnaast levert Nextgen Science ook bij elk product een ISO certificaat wat de kwaliteit garandeert. In vergelijking met andere sport supplementen is de kwaliteit superieur. De voordelen van Nextgen Science supplementen zijn:

  • Zuivere bron van organische MSM
  • Hoge kwaliteit gegarandeerd door ISO certificaat
  • Getest door een onafhankelijk laboratorium
  • Breed toepasbaar

GloryFeel MSM-supplement

Het MSM-supplement van GloryFeel is zeer populair onder vegetariërs en veganisten. Niet ieder MSM-supplement is namelijk vrij van dierlijke bestanddelen. Dit voedingssupplement van GloryFeel is 100% veganistisch en hierdoor compleet geschikt voor vegetariërs en veganisten. In plaats van een poeder heeft dit supplement de vorm van capsules met een veganistisch cellulose-omhulsel. Ook GloryFeel zorgt voor een strenge controle en voldoet aan de hoogste kwaliteitsnormen. Het product is gefabriceerd in Duitsland en een verpakking bevat 365 capsules. Je neemt er twee per dag in, dus met één verpakking kun je een halfjaar vooruit.

Wanneer je je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid houdt is een optimale aanvoer van organische zwavel gegarandeerd. Ook is het mogelijk om de hoeveelheid langzaam op te bouwen. Begin bijvoorbeeld met slechts de helft van de aanbevolen dosis en verhoog deze na een paar dagen. Dit is de beste manier om te zien welke effecten MSM op jouw lichaam heeft. De voordelen van GloryFeel supplementen zijn:

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Makkelijk te doseren
  • Grote verpakking, genoeg voor 6 maanden

Nature Love

Dit voedingssupplement bevat de hoogst mogelijke dosis methylsulfonylmethane. Dit wordt gecombineerd met natuurlijke vitamine C gewonnen uit acerola-extract. Ook dit supplement wordt ingenomen als capsule en iedere verpakking is goed voor 6 maanden gebruik. De toevoeging van vitamine C zorgt voor een optimale kraakbeen- en botfunctie en draagt bij aan de vorming van collageen. Daarnaast is het supplement vrij van ongewenste toevoegingen en is deze geschikt voor veganisten en vegetariërs. Net als de andere supplementen test Nature Love de producten in een onafhankelijk laboratorium.

De voordelen van dit MSM-supplement zijn:

  • Hoge dosering methylsulfonylmethane
  • Verreikt met vitamine C
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • MSM voordelen

De organische zwavelverbinding methylsulfonylmethaan komt voor bij dieren, planten en mensen. Het lichaamseigen MSM is een bouwstof van het structurele eiwit collageen, dat een belangrijk onderdeel is van talrijke lichaamsstructuren. Zwavel wordt in hoge concentraties aangetroffen in het steun- en bindweefsel, in het kraakbeen, in de botten, in de gewrichten, in de pezen en in de huid, het haar, de slijmvliezen en de nagels. Doordat het een lichaamseigen bestanddeel is, wordt het niet alleen makkelijk opgenomen maar kent het ook een groot aantal voordelen. De belangrijkste functionaliteiten van een MSM-supplement zijn:

  • Het versterkt de werking van andere vitaminen en mineralen
  • Het zorgt voor minder ontstekingsreacties, zoals bij spierpijn of auto-immuunziekten
  • Het vermindert pijn
  • Het is goed voor je huid, spieren en gewrichten
  • Het ontgift je lichaam
  • Het draagt bij aan de groei van je nagels en haar
  • Het werkt ondersteunend bij allergieën

MSM nadelen

Doordat MSM ontgiftend werkt, kan het leiden tot pukkels en onzuiverheden op de huid. Alle toxines worden namelijk via de huid uit je lichaam gedreven. Hierdoor kan je huid tijdelijk onrustiger worden dan eerst. Dit is gelukkig geen blijvend effect maar iets waar je even doorheen moet. Wanneer alle toxines je lichaam verlaten hebben kan je huid weer herstellen. Om te voorkomen dat je hier last van krijgt, kan het verstandig zijn om de hoeveelheid MSM langzaam op te bouwen.

Ook kan het zijn dat je last krijgt van digestieve klachten wanneer je begint met MSM. Dit komt ook sneller voor bij een hogere dosering. Daarnaast kun je deze klachten voorkomen door het supplement in te nemen met probiotica zoals kefir of magere biologische yoghurt. Voordat je een nieuw middel probeert is het altijd verstandig om te overleggen met je huisarts, ook wanneer het gaat om een natuurlijk voedingssupplement.

01jan

Proteïne dieet 2021 : De Complete Gids voor beginners

Heb je de laatste jaren al ontelbare diëten uitgeprobeerd zonder dat je de gewenste resultaten behaald hebt? Lukt het je maar niet om af te vallen met behoud van je spiermassa en zie je je zuurverdiende spierbundels als sneeuw voor de zon verdwijnen tijdens je dieetpogingen? Een proteine dieet helpt je om op een verantwoorde manier af te slanken zonder dat je spiermassa afneemt.

Wat is een proteine dieet?

Een proteïne dieet is in de volksmond beter gekend als een eiwitdieet. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit dieet gericht op de inname van eiwitten. Tijdens deze vermageringskuur eet je zoveel mogelijk eiwitrijk voedsel en daardoor neem je minder andere voedingsstoffen, zoals koolhydraten en vetten, in.

Wat zijn de voordelen van een proteine dieet?

Het eiwitregime zorgt er in de eerste plaats voor dat je, op een makkelijk vol te houden manier, van je overtollige kilo’s afgeraakt. Toch heeft deze manier van vermageren nog veel meer voordelen:

  • Geen hongergevoel: Voedsel dat rijk is aan eiwitten geeft je sneller een voldaan gevoel dan koolhydraatrijke voeding. Je hoeft dus geen honger te lijden tijdens het volgen van dit dieet.
  • Stimuleert de vetverbranding: We kennen het allemaal, je hebt pas twee uur geleden een bord pasta gegeten en toch grolt je maag opnieuw. Dat komt omdat koolhydraten heel snel verbrandt worden door ons lichaam en ons daarom niet lang genoeg van de nodige energie voorzien. Het innemen van eiwitrijke voedsel daarentegen, heeft het omgekeerde effect. Het verbrandingsproces van eiwitten vergt veel meer energie van ons lichaam en die energie komt voort uit de opgeslagen vetreserve. Het opnemen van eiwitten leidt dus automatisch tot de verbranding van vet.
  • Behoud van spiermassa: Bij klassieke regimes wordt zowel onze vet – als onze spiermassa aangesproken voor het verkrijgen van de nodige energie om de dag door te komen. Een proteine dieet bouwt vetmassa af en spiermassa op. Je hoeft dus tijdens een eiwitrijk dieet, absoluut niet te vrezen voor ongewenst spierverlies.
  • Enorme keuze aan voedingsmiddelen: Veel vermageringskuren leggen je allerlei bizarre voedingsmiddelen en recepten op die dikwijls moeilijk te vinden zijn in de gewone supermarkten. Bovendien zijn deze dikwijls ook nog eens erg duur. Proteïnen vinden we terug in heel veel verschillende voedingsmiddelen, afwisselend eten is daarom geen enkel probleem tijdens dit regime.
  • Zichtbare resultaten op korte termijn: De meeste mensen ondervinden de eerste resultaten na slechts enkele weken. Je lichaam is niet gewend aan de inname van weinig koolhydraten en veel eiwitten en daardoor zal je in het begin vrij snel afvallen.
  • Blijvende resultaten: Onderzoeken hebben uitgewezen dat diegenen die het proteine dieet lang genoeg volhouden (minimum een 3-tal maanden) geen last krijgen van het alom bekende ¨jojo-effect¨.
  • Houdt de bloedsuikerspiegel op peil: Een proteïne dieet stabiliseert de schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Daarom is het ook uitermate geschikt voor diabetespatiënten.

Wat mag je eten tijdens een proteine dieet?

Eiwitrijke voedingsbronnen kunnen opgedeeld worden in twee categorieën: dierlijke en plantaardige eiwitten.

proteïnedieet visDierlijke eiwitbronnen

  • Eieren: Eieren vormen een heel belangrijke eiwitbron. Probeer daarom dagelijks minstens één of twee eieren te eten.
  • Melkproducten: Er zijn ook diverse melkproducten die rijk zijn aan proteïnen. Denk maar aan magere yoghurt, kaas en karnemelk.
  • Vlees: Met vlees moet je goed oppassen. Enkel onbewerkte vleessoorten zoals kipfilet, kalkoenfilet, biefstuk, mager gehakt en lamsvlees werken bevorderend tijdens een proteine dieet. Voedingswaren zoals spek, rookworst en hamburgers dien je te allen tijde te vermijden.
  • Vis: Eiwitrijke vissoorten zijn zalm en tonijn. Maak een zalm – of tonijnsalade of smul van een zalmomelet tijdens jouw eiwitdieet.

Plantaardige eiwitbronnen

  • Peulvruchten: Peulvruchten met veel eiwitten zijn: bruine bonen, linzen, kikkererwten, pinda’s…enzovoort.
  • Groenten: Voorbeelden van eiwitrijke groenten zijn boerenkool, spinazie, spruitjes en champignons. Algen, maïs en schorseneren passen eveneens perfect in een eiwitdieet.
  • Tofu en tempeh: Voor de vegetariërs onder ons, is het raadzaam om regelmatig tofu en tempeh te eten tijdens een proteine dieet.
  • Sojaproducten: Voor wie verzot is op soja, is er goed nieuws: de inname van sojamelk en sojabonen werkt stimulerend voor de vetverbranding tijdens een proteïne dieet.
  • Volkorenproducten: Wie het moeilijk heeft met het schrappen van pasta en brood uit zijn dagelijkse menu, kan kiezen voor volkorenpasta en volkorenbrood. Hier zitten immers veel meer proteïnen in dan in de gewone pasta’s en broden. Ook zilvervliesrijst behoort tot de mogelijkheden.
  • Noten en zaden: Noten hebben ook een positief effect op dit regime. Probeer wel om ongezouten noten te nuttigen.

Hoe gaat een proteïne dieet in zijn werk?

Een proteine dieet is opgebouwd uit 4 fases: De eerste 2 fases ter bevordering van het vermageringsproces en de laatste 2 met het oog op stabilisatie.

Fase 1: Uitsluitend proteïnen

In deze fase mag je uitsluitend proteïnen eten aangezien je in deze fase het meeste zal afvallen.

Kenmerken van deze fase

  • Zeer hoge eiwitopname: Je arts of diëtist zal je uitleggen hoeveel eiwitporties je precies dient te consumeren in één dag. Een te lage eiwitopname, zou kunnen leiden tot spierverlies en dit willen we allemaal vermijden. De eiwitbronnen tijdens deze fase zijn eiwitzakjes of eiwitshakes.
  • Beperkt aantal groenten: Niet alle groenten bevatten evenveel proteïnen. Daarom mag je van sommige groenten naar hartenlust eten tijdens deze fase terwijl je andere soorten slechts beperkt mag innemen. Snijboontjes, tomaten en spinazie mag je zonder limiet eten maar groenten zoals rode kool, paprika en wortelen dienen slechts in beperkte mate genuttigd te worden. Aardappelen, maïs en olijven zijn uit den boze tijdens deze fase.
  • Voedingssupplementen: Om het mogelijke vitaminetekort te beperken, schrijven de meeste diëtisten een voedingssupplement voor gedurende deze fase.

Hoelang je deze fase moet volgen, is afhankelijk van persoon tot persoon. Niet iedereen valt even snel af en ook sport kan een grote invloed hebben. In de meeste gevallen duurt deze eerste fase niet langer dan een paar weken.

Fase 2: Mix van proteïnen en andere voedingsmiddelen

In deze fase worden de eiwitzakjes en/of de eiwitshakes gecombineerd met eiwitrijk voedsel.

vegan proteïne shakeKenmerken van deze fase

  • Echte maaltijden: Tijdens deze fase mag je opnieuw echte maaltijden eten, het spreekt vanzelf dat dit eiwitrijke maaltijden moeten zijn. Het gaat hier wel om maximaal één echte maaltijd per dag.
  • Afwisseling mogelijk: Zegt jouw lichaam je dat je fase 1 eigenlijk nog wel langer vol zou kunnen houden? Nu mag je ook vrij afwisselen tussen fase 1 en fase 2.

De duur van deze fase is opnieuw voor iedereen anders. De bedoeling van deze fase is het bereiken van je streefgewicht. Wanneer jij slechts 5 kg wil afvallen zal deze fase dus korter zijn dan wanneer het om 30 kg gaat.

Fase 3: De overgangsfase

Zoals de naam al zegt, schakel je in deze fase terug (bijna volledig) over op het eten van gewone voeding. Eigenlijk ligt deze fase in het verlengde van de tweede fase met als grootste verschil dat je hier steeds minder eiwitzakjes of shakes dient te eten en steeds meer gewone, eiwitrijke voeding.

Deze fase duurt over het algemeen een tweetal weken.

Fase 4: Nieuwe levensstijl

In deze fase is het aanbevolen om nog steeds één eiwitsupplement per dag te eten, wanneer je maar wilt. De inname van aardappelen en andere koolhydraatrijke voeding moet nog steeds tot een minimum beperkt worden.

Kenmerken van deze fase

  • Nieuwe gewoontes: In deze fase raakt je lichaam gewend aan je nieuwe eetpatroon. Zie er steeds op toe dat je voldoende eiwitrijke voeding eet en vermijd maaltijden met veel koolhydraten. Wil je toch graag pasta eten? Ga dan voor een volkorenpasta en probeer niet te veel te eten of combineer je pasta met een heerlijke salade.
  • Gewicht controleren: Heb je je laten gaan tijdens de feestdagen? Wacht dan niet af tot je nog meer bijkomt maar grijp onmiddellijk in. Ga terug naar fase 1 of 2 voor een paar dagen om terug op je gewenste gewicht te komen.

De vierde fase duurt heel lang. Ons lichaam doet er maanden, of soms jaren over vooraleer dat we stabiel blijven op een bepaald gewicht.

Tips voor het volhouden van een Proteine dieet?

  • Eet wat je graag eet: Omdat er zoveel keuze is aan eiwitrijke producten, is er geen excuus om niet deel te kunnen nemen aan dit proteïne dieet. Het is dan ook niet nodig om dingen te eten die je niet graag lust. Kies voor producten die jij lekker vindt en houd je proteïne dieet op deze manier langer vol!
  • Stel orde op zaken: Een regime heeft als doel je lichaam op weg te helpen naar een nieuwe, gezondere levensstijl door middel van verantwoorde eetregels. Help je lichaam dit beter te begrijpen door elke dag op dezelfde tijdstippen te eten.
  • Praat erover met je omgeving: Veel mensen gebruiken ¨het niet kunnen deelnemen aan sociale activiteiten¨ maar al te graag als een excuus om niet te hoeven diëten. Praat daarom met je omgeving over jouw dieetplannen zodat zij hier meer begrip voor kunnen opbrengen en je niet telkens opnieuw in de verleiding brengen.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van een proteine dieet?

  • Lichte hoofdpijn: Sommige mensen kunnen lichte hoofdpijn ervaren tijdens de eerste dagen van een proteïne dieet . Dit komt omdat je lichaam (nog) niet gewend is aan de inname van (zo) weinig koolhydraten. Koolhydraten hebben een heel verslavend effect waarvan we als het ware moeten afkicken op het begin van een eiwitrijke vermageringskuur. Deze hoofdpijn verdwijnt normaal gezien na een 5-tal dagen.
  • Te hoge cholesterol: Sommige eiwitrijke producten, zoals eieren bijvoorbeeld, kunnen onze cholesterol enorm de hoogte in doen gaan. Daarom is het raadzaam om een proteine dieet niet langer dan 3 tot 6 maanden vol te houden.
  • Negatief effect op de darmflora: Te veel eiwitten nuttigen gedurende een lange periode zou darmproblemen in de wacht kunnen slepen. In het algemeen komen deze klachten niet voor wanneer je je aan de opgelegde dieettermijn (van 3 tot 6 maanden) houdt. Mocht je toch last ondervinden van je darmen, spreek er dan over met je huisarts of diëtist.

Vooraleer je van start gaat met een proteïne dieet, is het aangewezen om hierover te praten met een deskundige om te zien of dit een geschikte vorm van vermageren is voor jou. Wij wensen jou alvast heel veel succes!

01jan

De 3 Beste Cranberry pillen om te kopen in 2021

Cranberry, wat is dat voor vruchtje?

De cranberry wordt in Nederland ook wel de grote veenbes genoemd. Het is een mooi rood ovaal besje dat oorspronkelijk uit Noord-Amerika komt maar ook prima groeit in Nederland, Duitsland en Engeland. Dit kleine, toch wel iets zure besje zit boordevol vitamine C en valt tegenwoordig onder de noemer Superfood. Die laatste term is verantwoordelijk voor de hernieuwde belangstelling voor deze bessen waardoor de verkoop met sprongen omhoog is gegaan. Vers geplukte cranberry’s zijn gewoon eetbaar en daarom bijna in iedere supermarkt te vinden. Maar dat is niet de enige manier waarop een cranberry kan worden gegeten. Een gedroogde cranberry is ook heel smakelijk, maar pure cranberrysap is een tikkeltje zuur. Daarom wordt het sap van cranberry’s vaak gezoet of gemengd met ander (zoet) vruchtensap.

Teelt en oogst van de Cranberry’s

Het verhaal gaat dat er een vat met veenbessen is aangespoeld op Terschelling. Dit zou de reden zijn dat er ook nu nog veel cranberry’s te vinden zijn in de duinen. Of dit echt waar is, is niet meer te achterhalen. Het is echter een feit dat de cranberry’s, ook wel veenbes of lepeltjesheide genoemd tegenwoordig op iets grotere schaal in Nederland wordt geteeld. De biologisch-dynamische cranberryboerderijen zijn in ons land te vinden in Noord-Brabant, Zuidoost-Friesland en Overijssel. In vergelijking met de teelt in Noord- en Zuid-Amerika, Canada en Chili vallen de gehaalde hoeveelheden echter in het niet. In deze landen is meer ruimte, waardoor de teelt veel grootschaliger is. Het oogsten van de cranberry kan op twee verschillende manieren. Droog oogsten met behulp van een plukmachine gebeurt meestal in Nederland. Nat oogsten door het land onder water te laten lopen en de bessen los te maken en te laten drijven is een methode die veel wordt toegepast in Amerika.

cranberry voordelenSmaakverschil?

Wat uiterlijk betreft lijken de Nederlandse, Duitse, Engelse en Amerikaanse cranberry’s erg veel op elkaar. Smaakverschil is er nauwelijks. Ook wat voedingsstoffen betreft is er vrijwel geen verschil. Dat de teelt in Nederland echter op biologisch-dynamische wijze plaatsvindt is echter wel een stukje winst. De cranberryteelt gebeurt biologisch en zonder gebruik van gewasbeschermingsmiddelen. Het is positief dat is gebleken dat de teelt van cranberry’s de bodemdaling van het veen tegenhoudt.

De natuurlijke geneeskracht van Cranberry’s

De cranberry’s worden niet voor niets Superfoods genoemd. De bessen zitten boordevol met belangrijke voedingsstoffen die een gunstige werking op ons lichaam hebben.

Een cranberry bevat de volgende vitamines:

  • Vitamine C, goed voor de weerstand
  • Vitamine E, heeft een celbeschermende werking
  • Vitamine B1, regulering energie
  • Vitamine B2, beschermt het zenuwstelsel
  • Vitamine B5, regulering energie en een gezonde huid
  • Vitamine B6, voor een goed immuunsysteem
  • Vitamine B11, helpt bij de aanmaak van bloedcellen
  • Vitamine K, voor een normale bloedstolling

Een cranberry bevat de volgende mineralen:

  • Fosfor, voor botten en tanden
  • IJzer, voor de vorming van rode bloedcellen en een goede weerstand
  • Calcium, voor botten en tanden
  • Kalium, vochtbalans en bloeddruk
  • Koper, goed voor de pigmentatie van huid en haar
  • Magnesium, goed voor de spieren
  • Mangaan, goed voor botweefsel en kraakbeen
  • Zink, hersenfunctie en stofwisseling

Hoe smaakt een cranberry en kun je ze gewoon eten?

De cranberry is een tikkeltje zuur en wordt op verschillende manieren te koop aangeboden:

  • Vers geplukt bij de groenteboer of supermarkt
  • Gedroogd in de supermarkt of in een winkel die noten verkoopt, of op de markt bij de notenkraam
  • Als puur sap te koop bij een gewone of biologische supermarkt
  • Als gemengd sap te koop bij een gewone of biologische supermarkt
  • Als cranberrycompote, te koop bij de gewone of biologische supermarkt
  • Als cranberrysaus, te koop bij een gewone of biologische supermarkt

Omdat de cranberry zo populair is geworden wordt dit vruchtje ook veel gebruikt om recepten te verbeteren. Verwerkt in een saus om te gebruiken bij wild of gevogelte, of verwerkt in recepten voor granola, knapperige koekjes of toetjes met zuivel en ijs.

Het gebruik van cranberry’s in de medische wereld

Het is algemeen bekend dat de medische wereld deze superbesjes heeft ontdekt. Dat betekent ook dat een groot deel van de oogst niet in de winkel terechtkomt maar regelrecht wordt geleverd aan een fabrikant die de bessen klaarmaakt om te worden verwerkt tot cranberry supplementen. Deze supplementen kunnen er op verschillende manier uitzien.

  • Als een cranberry capsule vol met gedroogde cranberry eventueel aangevuld met andere belangrijke stoffen.
  • Als geconcentreerde en samengeperste cranberry pillen die in de maag uiteen vallen.
  • Als kleine cranberry tabletten om makkelijker in te nemen

De grote hoeveelheid vitamine C die in de cranberry pillen aanwezig is maakt ze in het bijzonder geschikt voor het behandelen en voorkomen van blaasontsteking. Niet alleen vrouwen maar ook mannen maken hier dankbaar gebruik van. Het innemen van cranberry supplementen kort voor het slapen zorgt ervoor dat de urine zuur wordt waardoor bacteriën veel minder kans krijgen. De grote hoeveelheid vitamine C verhoogt de weerstand en helpt het lichaam om de blaasontsteking te bestrijden. Een beginnende blaasontsteking is door het innemen van cranberry pillen goed te behandelen. Bestaat de blaasontsteking echter al langer, of is er sprake van een hardnekkige bacterie, dan is een antibioticakuur in meeste gevallen nog wel nodig. Voor het voorkomen van blaasontsteking zijn cranberry pillen echter een prima eerste keuze.

  • Cranberry supplementen helpen niet alleen bij blaasontsteking

Omdat cranberry pillen zo vol zitten met belangrijke vitamines en mineralen zijn ze prima geschikt voor het bestrijden en behandelen van allerlei lichamelijke kwalen en kwaaltjes.
Goed voor je maag. Medisch onderzoek heeft bewezen dat het regelmatig innemen van cranberry pillen kan helpen om een maagzweer te voorkomen. Het zuur van de cranberry helpt de maagwand gezond te houden en voorkomt op deze manier de hechting van de Helicobacter pylori bacterie.

  • Het beschermen van hart- en bloedvaten

De inname van cranberry pillen verhoogt het goede cholesterol waardoor bloedvaten makkelijker kunnen ontspannen en het ontstaan van plaque wordt voorkomen.

  • Bescherming tegen kanker

Vitamine C en antioxidanten staan bekend om hun preventieve en cel beschermende werking.

Cranberry pillen kopen zonder recept

Omdat cranberry supplementen vallen onder de natuurlijke producten die weinig of zelfs geen enkel risico opleveren voor de gebruiker als ze normaal worden gebruikt zijn ze algemeen te koop. Je kunt cranberry pillen dus vinden bij de apotheek, op het schap in de drogisterij of zelfs in de supermarkt bij de supplementen. Soms bevatten de pillen extra stoffen die kunnen helpen de cranberry werking te verbeteren om zo een lichamelijke kwaal te voorkomen of te behandelen. Zo bevatten cranberry pillen die worden gebruikt tegen blaasontsteking vaak D-mannose, Ellirose, Acerola Kers of Berendruif. Dit is geen enkel probleem aangezien deze stoffen worden gebruikt om de werking te verbeteren.

Cranberry pillen kopen, waar moet je op letten

Ben je van plan om cranberry pillen te kopen om een lichamelijke kwaal zoals blaasontsteking of maagproblemen te behandelen, ga dan niet naar de supermarkt. Koop cranberry pillen bij een drogisterij of apotheek en vraag om advies. De sterkte ofwel de inhoud van de werkzame stof kan aanzienlijk verschillen per product. De prijs en de werking is hiervan afhankelijk. Goedkoop kan op zo’n manier al snel een miskoop of zelfs een dure koop zijn. Kies altijd voor een goed en vertrouwd merk zodat je zeker weet dat het innemen van de cranberry pillen voordelen biedt. Het is ook belangrijk dat de cranberry pillen op een professionele wijze zijn samengesteld en gefabriceerd. Heeft de apotheker of drogisterij de cranberry pillen niet op voorraad, bestel ze dan gewoon. Over het algemeen kun je ze binnen enkele dagen afhalen, of thuis laten leveren.

Top 3 cranberry pillen

De vertrouwde en bekende merken die cranberry pillen maken zijn over het algemeen erg goed. De teelt wordt gecontroleerd en de productie van de capsules en pillen vindt altijd op een gecontroleerde en hygiënische manier plaats.

1. Cranberry extract van Nextgen Science

Nextgen Science selecteert de ingrediënten voor haar producten zorgvuldig en neemt alleen genoegen met de beste kwaliteit. cranberry pillenBen je op zoek naar een goed product, kies dan voor het Cranberry extract van Nextgen Science dat altijd wordt geleverd met een ISO certificaat. Dit merk verwerkt de gedroogde en gezuiverde bestanddelen van Cranberry in een capsule. Een groot voordeel als je moeite hebt met slikken want nu kun je de capsule eenvoudig openmaken en de inhoud mengen met bijvoorbeeld yoghurt of vla.

2. BlaseCare capsules

Dit product is speciaal bedoeld voor het voorkomen van blaasontsteking of het behandelen van een lichte beginnende blaasontsteking. Vrouwen die gevoelig zijn voor de ontwikkeling van blaasontsteking doen er goed aan om dit samengestelde product te gebruiken. Naast Cranberry bevat het ook D-Mannose dat eventuele E-coli bacteriën in de blaas bestrijdt. BlaasCare is een product dat veel wordt gebruikt en waar veel goede ervaringen mee zijn.

3. Cranberry X-tra van het merk Lucovitaal

Dit is een heel geconcentreerd product dat naast Cranberry ook zwarte peper, guldenroede, berendruif, zure kers en lactobacillus sporogenes bevat. Deze extra stoffen zorgen ervoor dat de cranberry goed wordt opgenomen door het lichaam. Dit product kan worden gebruikt voor de behandeling van blaasontsteking maar wordt veel vaker gebruikt om de algehele gezondheid een flinke oppepper te geven. Ook te koop in een time released variant.

01jan

De 3 Beste Krill Olie om te kopen in 2021

Wat is Krill Olie?

Krill olie wint steeds meer bekendheid en dat heeft meerdere goede redenen. De olie is namelijk rijk aan belangrijke omega 3-vetzuren, bevat antioxidanten en fosfolipiden. Van deze voedingsstoffen is stuk voor stuk wetenschappelijk bewezen dat ze een onmisbare rol spelen in een gezonde leefstijl. Zo kun je het risico op een groot aantal aandoeningen en ziektes verkleinen of zelfs helpen voorkomen. Maar wat zijn precies de gezondheidsvoordelen van dit superfood? En wat is nou de beste krill olie om te kopen? Wij helpen je op weg met onze uitgebreide koopgids.

krillRijk aan omega-3-vetzuren

Het waardevolle van krillolie lijkt hem te zitten in de goede verhouding tussen de omega-3-vetzuren en de omega-6-vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn onmisbaar voor je lichaam, maar je lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken. Het is dus essentieel om hier voldoende van binnen te krijgen via gezonde voeding en voedingssupplementen. Omega 3 komt onder andere veel voor in oliën, zoals lijnolie, walnootolie of koolzaadolie. Daarnaast zijn veel vissoorten rijk aan Omega 3, waaronder Atlantische haring en ansjovis. Diverse medische studies tonen aan dat een laag gehalte aan omega-3-vetzuren verschillende ziekten bevordert.

Ook omega 6-vetzuren staan bekend om hun gezonde eigenschappen. Wanneer je voldoende omega 6-vetzuren binnenkrijgt, is er een kans dat de aanmaak van cholesterol afneemt. Daarnaast is er bewijs gevonden dat deze vetzuren zorgen voor een versterking van je afweersysteem en daardoor zorgt voor een sterkere weerstand. Net zoals bij omega 3 kan je lichaam deze omega 6-vetzuren niet zelf aanmaken. Ook deze vetzuren dien je via voeding en/of supplementen binnen te krijgen.

Om te kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen van omega 3 en omega 6-vetzuren, dient er balans te zijn in je lichaam tussen deze twee vetzuren. In verhouding krijgen veel inwoners van Westerse landen te veel omega 6 binnen en veel te weinig omega 3. Het is dus belangrijk om te kiezen voor een supplement waarvan de verhouding tussen de verschillende vetzuren in balans is.

Krill olie kopen: de beste keuzes

Tegenwoordig zijn er veel verschillende krill olie supplementen op de markt te vinden. Voor een optimale werkzaamheid van het voedingssupplement is het belangrijk dat er gebruik wordt gemaakt van hoogwaardige ingrediënten en technieken. Wij hebben verschillende opties voor je getest, zodat jij weet welke krill olie je het beste kunt kopen. Dit is onze top 3.

1. Nextgen Science Krill Olie

Alle voedingssupplementen van Nextgen Science bestaat uit premium ingrediënten. De supplementen worden altijd uitgebreid getest door een onafhankelijk laboratorium, waardoor je zeker weet dat de olie veilig in gebruik is. Het laboratorium test direct op verboden stoffen. Daarnaast wordt bij ieder product een ISO certificaat meegeleverd. Dit garandeert de kwaliteit van de olie en maakt Nextgen Science Krill Olie superieur in vergelijking met andere sport supplementen.

krill olieDe capsule met krillolie is gemakkelijk te slikken. Dit zuivere voedingssupplement bevat vooral omega-3-vetzuren, die in een ideale verhouding staan tot de omega-6-vetzuren moeten staan. Nextgen Science heeft gekozen voor de verhouding 15:1. Dit is medisch gezien de beste verhouding om te profiteren van een positief effect.

2. Balance Pharma Ortho Krill Oil

Balance Pharma is een bekende producent in de supplementenwereld en richt zich al sinds de jaren ’90 op het ontwikkelen van hoogwaardige voedingssupplementen. Veel van de producten worden ontwikkeld in samenwerking met andere vakgebieden, zoals de natuurgeneeskunde. De ondersteunende middelen komen onder andere voort uit principes uit de orthomoleculaire geneeskunde, fytotherapie, homeopathie en Oosterse geneeskunde.

Dit voedingssupplement bevat geen additieven om de kleur van de softgel constant te houden. De olie is een puur natuurlijk product, hierdoor zijn kleurverschillen onvermijdelijk. Een capsule bevat 125 mg Omega-3 waarvan 60 mg EPA en 35 mg DHA. Tevens bevat het een grote hoeveelheid phospholipiden. Dit zijn onder andere de bouwstenen voor alle celmembranen.

3. Nutrisan Neptune Krill Oil

Het Belgische bedrijf Nutrisan is in 1998 ontstaan als kleine handelaar in voedingssupplementen. Sindsdien is het bedrijf, dat is gespecialiseerd in de ontwikkeling, productie en distributie van hoogwaardige voedingssupplementen, uitgegroeid tot een gevestigde naam. Nutrisan richt zich voornamelijk op specialisten, apothekers, huisartsen en paramedici in binnen- en buitenland.

De krillolie van Nutrisan heeft al in 2010 een award gewonnen voor beste product op een congres voor Nutri- & phytotherapy. Dit product wordt verpakt in plantaardige capsules gemaakt van HPMC en is rijk aan EPA en DHA in fosfolipidevorm.

Krill olie: de voordelen

Krill olie wordt gemaakt van krill. Dit is een klein garnaalachtig schaaldiertje dat voorkomt in de oceanen rond de Noord- en Zuidpool. De olie heeft veel weg van visolie, maar een groot voordeel is dat je hier een stuk minder van nodig hebt om te kunnen profiteren van dezelfde gezondheidsvoordelen. Krill is in andere landen al jarenlang populair. Zo wordt het sinds de negentiende eeuw in gedroogde en bevroren vorm verkocht in Japan en wordt het veel gegeten in Rusland, Zuid-Korea en Taiwan.

De olie is zeer bijzonder doordat de structuur waarin de omega-3 vetzuren worden opgeslagen sterke overeenkomsten vertoont met de vetten in de menselijke celwanden. Dit heeft als gevolg dat de olie stukken beter wordt opgenomen door je lichaam dan visolie. Over het algemeen kun je stellen dat 1 capsule krill olie net zo effectief is als 4 capsules visolie. De gezondheidsvoordelen zijn onder andere:

  • Vertraging van het verouderingsproces
  • Ontstekingsremmende werking
  • Bevordering van de vetverbranding
  • Cholesterolverlagende werking
  • Vermindering van PMS-klachten
  • Verlaging van het risico op auto-immuunziektes

Door de krachtige antioxidanten in de olie biedt het voedingssupplement natuurlijke bescherming tegen veroudering. Niet alleen is dit te zien aan het uiterlijk, maar ook speelt dit een cruciale rol bij de opbouw van een sterk immuunsysteem, het bevorderen van een gezond hart en de vertraging van ouderdomsverschijnselen. De ontstekingsremmende werking zorgt onder andere voor bestrijding van en pijnverlichting bij bepaalde hart- en vaatziekten. De vetzuren in krill olie stimuleren een hogere vetverbranding, waardoor dit een gezonde ondersteuning kan zijn bij het afvallen.

Naast gezondheidsvoordelen heeft olie van krill als voordeel dat het zeer duurzaam is. Krill behoort tot de grootste biomassa’s op aarde en momenteel wordt slechts 2% van de maximaal toegestane krillvangst gebruikt voor menselijke consumptie. Er blijft dus meer dan genoeg over voor vissen, pinguïns en andere zeezoogdieren.

Krill olie bijwerkingen en waarschuwingen

Er is nog weinig onderzoek gedaan naar de bijwerkingen van krill olie, waardoor er geen wetenschappelijk onderbouwd antwoord gegeven kan worden op de vraag: is krill olie gevaarlijk? Wel is het waarschijnlijk dat de olie vergelijkbare bijwerkingen kan hebben zoals die van visolie. Af en toe krijgen gebruikers te maken met maagpijn, misselijkheid, een visachtige smaak in de mond, slechte adem of brandend maagzuur.

Krill olie is voor de meeste volwassenen gewoon veilig om te gebruiken. De vetzuren in de olie zorgen voor een vermindering van de kleverigheid van bloedplaatjes en een lager cholesterol. Bloedplaatjes die minder kleverig zijn, zijn minder geneigd om stolsels vormen. Hierdoor wordt aangeraden om de olie niet te gebruiken vanaf 2 weken voor een geplande operatie.

Er is onvoldoende bekend over het gebruik van krill olie tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Vraag in dit geval aan je arts of het verstandig is om dit voedingssupplement te gebruiken. Daarnaast zijn sommige mensen die allergisch zijn voor zeevruchten en/of vis ook allergisch voor krill.

Nadelen gebruik krill olie

  • Kan bijwerkingen hebben als maagpijn, slechte adem, misselijkheid, brandend maagzuur of een visachtige smaak
  • Invloed op bloedstolling
  • Onvoldoende informatie krill olie tijdens de zwangerschap
01jan

De 3 Beste Vitamine D3 Supplementen voor je lichaam

Vitamine D is één van de belangrijkste vitaminen die er zijn om het menselijk lichaam in een goede gezondheid te houden. Hoewel vaak wordt gezegd dat we vitamine D eigenlijk in voldoende hoge dosissen uit gewone voeding kunnen halen, kan het tijdens de herfst en winter nooit kwaad om daar een schepje bovenop te doen. Supplementen zijn in dat geval een goed idee!

Als je nog altijd op zoek bent naar de beste vitamine D supplementen voor je lichaam, dan kan het onderstaande overzicht je zeker helpen. Waarom is vitaminen D nu precies belangrijk en welke supplementen kies je het best? Deze en nog meer vragen worden hieronder beantwoord!

vitamine d voedingWat is vitamine D en hoe werkt het?

Eerst en vooral is het belangrijk dat er meer informatie wordt gegeven over wat vitamine D precies is. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, die in het lichaam kan worden opgeslagen. Dit in tegenstelling tot wateroplosbare vitamines, zoals vitamine C, die niet opgeslagen worden. Vitamine D heeft tal van belangrijke functies in het lichaam. Hieronder lees je meer over de vitamine D voordelen en vitamine D werking:

1. Gezonde botten en gewrichten

Een van de belangrijkste functies van deze vitamine is het in stand houden van de botten en gewrichten. Vitamine D werkt immers samen met calcium om de opbouw en het herstel van botten te reguleren en te optimaliseren. Mensen met een tekort aan calcium of vitamine D kunnen er goed aan doen om een supplement te nemen voor beide!

2. Een sterk immuunsysteem

Een andere belangrijke functie van vitamine D is het sterk houden van het menselijke immuunsysteem. Dit immuunsysteem beschermt het lichaam tegen virussen, bacteriën en andere soorten pathogenen, die ziekte zouden kunnen veroorzaken. Voldoende vitamine D innemen via voeding en supplementen is dus erg belangrijk!

3. De werking van de spieren

Een andere belangrijke functie van deze vitamine is dat het bijdraagt tot de werking van de spieren. Bepaalde vitaminen en mineralen zijn essentieel om de samentrekking van spiervezels goed te laten verlopen, en deze vitamine is daar één van. Vitamine D werkt hierbij samen met calcium, magnesium en andere, zodat de spieren goed blijven werken.

Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste functies van vitamine D. Ten gevolge van de lage hoeveelheid voedingsstoffen in voedingsmiddelen tegenwoordig is het risico op een tekort aan vitamine D reëel. Wat zijn nu enkele van de symptomen van zo’n tekort? Hieronder lees je meer, zodat je jezelf goed tegen een tekort kunt beschermen!

Symptomen van een tekort aan vitamine D

Bepaalde mensen hebben last van symptomen die te wijten zouden kunnen zijn aan een tekort aan vitamine D. Een duidelijk overzicht:

– Botontkalking of rachitis (skeletmisvormingen). Bepaalde mensen hebben tijdens de ouderdom of de groei last van botproblemen, zoals osteoporose en rachitis. Deze aandoeningen zijn vaak te wijten aan een tekort aan vitamine D.

– Een zwak immuunsysteem. Daarbij zal een tekort aan vitamine D ook gevolgen hebben voor het immuunsysteem. Hoe minder vitamine D, hoe zwakker het is en hoe groter het risico op ziektes als griep en verkoudheid.

– Spierzwakte. Ten slotte zal een tekort aan vitamine D ook een effect hebben op de werking van de spieren. Als deze niet goed kunnen samentrekken, kunnen er spierkrampen of zwakte ontstaan.

De verschillende soorten vitamine D

Vaak wordt gesproken over vitamine D, maar eigenlijk zijn er meerdere vormen van deze vitamine, namelijk vitamine D2 en vitamine D3. Deze laatste komt voor in de huid van de mens en is een gevolg van het effect van zonlicht op het lichaam. Het is dus ook deze vitamine, die ook wel cholecalciferol wordt genoemd, die in supplementen terug te vinden is. Ook vitamine D2 is echter in voeding en supplementen terug te vinden, hoewel de werking ervan een stuk minder sterk is.

Hoeveel vitamine D3 heb je precies nodig per dag?

Als je op zoek bent naar een supplement met vitamine D3, dan is het natuurlijk belangrijk dat je op voorhand weet hoeveel je precies nodig hebt. De nodige hoeveelheid hangt vooral af van je leeftijd, maar ook andere factoren kunnen daar een invloed op hebben. Een overzicht:

– Voor kinderen en mensen tot 70 jaar: 10 microgram vitamine D per dag
– Voor mensen ouder dan 70 jaar: 20 microgram vitamine D
– Voor risicogroepen, zoals zwangere vrouwen, worden specifieke richtlijnen gegeven

De richtlijnen voor deze vitamine zijn dus relatief eenvoudig te bereiken. Zonlicht en gezonde voeding dragen zeker bij tot een goede opname, maar in veel gevallen is een supplement noodzakelijk om het lichaam in optimale gezondheid te houden!

Symptomen van een teveel aan vitamine D3

Hoe belangrijk vitamine D3 ook mag zijn, het is wel degelijk mogelijk om er een teveel van te hebben. Hoewel het niet vaak voorkomt, kan het zijn dat bij inname van een hoge dosis bepaalde symptomen ontstaan. Hieronder een duidelijk overzicht:

1. Schade aan organen en bloedvaten

Bij een langdurige te hoge inname kan het har beschadigd worden, maar eveneens de nieren en bloedvaten.

2. Misselijkheid en verminderde eetlust

Ook kan een teveel aan vitamine D3 zorgen voor misselijkheid en een veranderende eetlust. Dit heeft vaak te maken met het soort supplement dat gegeven wordt!

3. Slaperigheid en obstipatie

Ten slotte kan een teveel aan vitamine D3 ook effecten hebben op de slaap, waardoor slaperigheid ontstaat. Een ander effect mogelijk effect is obstipatie.

Welke vitamine D is het beste?

Nu duidelijk is waarvoor vitamine D zoal belangrijk is, blijft er nog de vraag: welk supplement moet je precies nemen? Er bestaan tegenwoordig zoveel verschillende mogelijkheden dat het moeilijk is om het bos door de bomen te zien. Gelukkig vind je hieronder een duidelijk overzicht van de vitamine D3 beste getest op de markt van vandaag. Op die manier kan je sneller filteren en weet je dus ook zeker dat je enkel kwaliteit in huis haalt!

1. Vitamine D van Nextgen Science

Op de eerste plaats staat het vitamine D supplement van Nextgen Science. Dit merk pakt uit met indrukwekkende voordelen en supplementen. Zo bieden ze enkel supplementen aan die wetenschappelijk zijn getest én onderbouwd. Je bent dus altijd zeker van een goede kwaliteit. Daarbij worden ook enkel de beste premium ingrediënten gebruikt, die op de best mogelijke manier worden samengesteld.

vitamine d3Een ander voordeel van een vitamine D supplement van Nextgen Science is dat het getest is door een onafhankelijk labo. Dat garandeert dat het supplement geen verboden of schadelijke stoffen bevat, en zodoende dus zeker bijdraagt tot een goede gezondheid. Ten slotte geeft het merk bij elk product een zogenaamde ISO certificaat, een soort van garantie voor goede kwaliteit. Als je op zoek bent naar een superieur merk voor een superieur vitamine D supplement, dan zit je bij Nextgen Science dus zeker goed!

2. Fultium D-3

Vervolgens is er ook het vitamine D supplement Fultium D-3, dat eveneens met tal van unieke eigenschappen en voordelen komt. Zo is het supplement speciaal ontwikkeld om te voldoen aan de verhoogde behoeftes van verschillende mensengroepen, zoals zwangere vrouwen en kinderen die groeien. Daarbij zijn de capsules samengesteld op basis van olie, waardoor ze gemakkelijker worden opgenomen en in het lichaam bewaard. Elke capsule bevat 800 eenheden of 20 microgram vitamine D3. Genoeg dus om elke leeftijdsgroep van voldoende vitamine D3 te voorzien!

Ten slotte bevatten de supplementen van Fultium D-3 geen lactose, suiker, allergenen, gluten of zout. Als je zoekt naar een vitamine D supplement dat ook écht gezond is en geen ongewenste effecten heeft op je lichaam, dan is Fultium D-3 een goede optie!

3. Solgar vitamine D3

Ten slotte is er ook de Solgar vitamine D3, een supplement dat eveneens tal van voordelen biedt. Eerst en vooral is dit supplement interessant vanwege de verpakking: het gebruik van een glazen flesje verzekerd dat de capsules altijd beveiligd zijn tegen te veel zonlicht. Hierdoor blijven ze langer hun werking behouden. Daarbij bevatten de capsules ook een grote hoeveelheid vitamine D3, namelijk tot wel 100 microgram – meer dan voldoende dus om een bestaand tekort het hoofd te bieden!

Daarbij zijn de capsules ook plantaardig, wat het supplement geschikt maakt voor zowel vegetariërs als veganisten. De combinatie van een langere houdbaarheid, een hoge dosis en beschikbaarheid voor alle soorten groepen op basis van eetpatroon, maakt dit supplement zeker een goede kandidaat.

Het belang van kwalitatieve supplementen

Het is duidelijk dat bepaalde supplementen een betere kwaliteit garanderen dan andere. Als je je gezondheid ernstig neemt, is het belangrijk om énkel het beste van het beste te kiezen. Op die manier neem je geen enkel risico, en ben je zeker dat je lichaam alle vitamine D3 krijgt die het nodig heeft.

Heb je vragen over vitamine D, hoe het werkt en wat de werking ervan precies inhoudt? Of ben je gewoon op zoek naar het beste supplement voor jouw situatie en lichaam? Het advies van een specialist of gespecialiseerd verdeler van supplementen kan je zeker helpen. Professionele kennis en hulp, alsook een duidelijke vergelijking van verschillende soorten supplementen, kunnen het gemakkelijker maken om precies het vitamine D supplement te vinden dat je nodig hebt!

Berichtnavigatie