Ben jij jouw huidige gewicht helemaal zat? Wil je weer beter in je vel zitten en je beter voelen? Dan is afvallen de beste manier om dit te bereiken. Heb jij moeite met het kwijtraken van deze overtollige kilo’s? Of vind je het lastig om een dieet te volgen? Dan is afvallen met shakes de beste optie voor jou. Heb jij een druk bestaan en geen tijd om na te denken over een gezonde lunch? Neem dan een shake mee naar jouw werk als perfecte maaltijdvervanger. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over afvallen met shakes. Geniet ook van een beter figuur en raak die overtollige kilo’s gauw kwijt door shakes te gebruiken.

Maaltijdvervangers

Afvallen met shakes doe je door een maaltijd of maaltijden te vervangen door shakes. Deze shakes bevatten eiwitten, vitamines en mineralen. Ze zijn een volledige vervanging van jouw maaltijd. Op deze manier krijg je nog altijd genoeg gezonde voedingsstoffen binnen, maar hoef jij je geen zorgen te maken over de calorieën, vitamines, mineralen en meer. Een shake is de eenvoudigste manier om zorgeloos af te vallen. Je hoeft niet na te denken over jouw eten, maar kunt simpelweg een shake gebruiken.

Dit is ideaal voor iedereen met een druk bestaan of iedereen die geen tijd heeft om zich in te lezen over gezonde voedingsmiddelen. Je hoeft geen salades mee te sjouwen, maar kunt simpelweg een shake in jouw tas gooien. Zo heb je altijd een volledige maaltijd bij je.

Hoe werkt een shake?

Hoe kan het dat een shake een gezonde vervanging is van jouw maaltijd? Deze speciale shakes om af te vallen zijn op maat gemaakt. Deze zitten bomvol vitamines en mineralen zodat je geen tekort oploopt door het gebrek van een volledige maaltijd. Daarnaast bevatten deze shakes veel eiwitten. Eiwitten zorgen voor het gevoel dat je vol zit. Door deze vullende shakes heb je lang een verzadigd gevoel en voelt dit dus als een volledige maaltijd. Mis je dan geen vezels wanneer je jouw lunch opdrinkt? Ook daar wordt aan gedacht. Om een goede stoelgang te bevorderen, bevatten deze shakes ook altijd vezels. Je kunt dus aan niets tekort wanneer je kiest voor een shake als maaltijdvervanger.

Vervanging van een snack

Ben jij iemand die snel zin heeft in een snack? Door overmatig te snacken, kun je al gauw veel onnodige kilo’s erbij krijgen. Het is daarom altijd verstandig om een gezond alternatief van een snack bij je te hebben. Er zijn speciale shakes die je kunt gebruiken als maaltijdvervanger, maar er zijn ook shakes die je kunt gebruiken als tussendoortje. Doordat er in deze shakes veel eiwitten zitten, heb je gauw een vol gevoel. Je kunt eenvoudig gezonde shakes kopen als tussendoortje, maar je kunt ook zelf een shake maken om mee te nemen voor onderweg.

Hoe vaak kan in een shake gebruiken?

Afvallen met shakes is een ideale manier om snel overtollige kilo’s kwijt te raken. Je kunt afvallen door jouw normale maaltijden te vervangen door een shake. Hoeveel maaltijden moet je dan vervangen om succesvol af te vallen? Afvallen met shakes kan al door een maaltijd per dag te vervangen door een shake. Begin jouw dag direct goed en start met een shake. Zo heb je direct een verzadigd gevoel en geniet je van een boost van energie.

Het is mogelijk om meerdere maaltijden per dag te vervangen voor een shake, maar dit zou een tijdelijke optie moeten zijn. Voor jouw gezondheid is het belangrijk om toch altijd echt voedsel te blijven eten. Idealiter kun je het beste slechts één maaltijd per dag vervangen voor een shake. Zo geniet je optimaal van de werking van de shakes, maar komt jouw gezondheid niet in gevaar.

Handig om mee te nemen

Wil jij succesvol afvallen met shakes? Dankzij shakes kun je voorkomen dat je terugvalt in jouw oude patronen. Het is daarom cruciaal om altijd een shake mee te nemen. Stop standaard een shake in jouw tas, leg er een in de auto en zorg dat je altijd shakes in huis hebt. Wanneer je dan de neiging hebt om te gaan snacken, heb je altijd een gezonder alternatief bij de hand. Ook is dit perfect om bij je hebben, om temptatie te voorkomen. Vragen jouw collega’s je om mee te gaan lunchen? Dan kun je gewoon meegaan, maar kun je simpelweg jouw shake gebruiken. Afvallen met shakes zorgt ervoor dat je altijd een alternatief bij de hand hebt! Je hebt dan nooit met het excuus om toch dat frietje te halen of toch iets lekkers te halen. Je kunt altijd gebruik maken van de shake.

Lekker gevarieerd

Er zijn verschillende merken die shakes aanbieden als maaltijdvervanger. Het is zeker de moeite waard om je te verdiepen in de ingrediënten, calorieën en meer. Wees ook niet bang om meerdere merken uit te proberen. Van welke shakes zit je echt goed vol en welke shakes vind je het lekkerst? Het is belangrijk dat je kiest voor de shakes waar je echt vol van blijft zitten en natuurlijk de shakes die het lekkerst zijn. Er is gelukkig genoeg keuze op de markt. Wat dacht je van een lekkere chocoladeshake? Je hebt dan het gevoel alsof je chocolademelk drinkt. Dit is toch een ideale manier om af te vallen?

Om het afvallen met shakes goed vol te houden, is het verstandig om meerdere smaken en soorten aan te schaffen. Zo drink je dus niet iedere dag hetzelfde voor de lunch en kun je afwisselen per maaltijd. Wellicht is een chocoladeshake ideaal als vervanging van het ontbijt en een vruchtenshake beter voor de lunch. Je hoeft echt niet iedere dag hetzelfde te drinken wanneer je gaat afvallen met shakes. Geniet van lekker veel variatie en een divers aanbod aan shakes.

Zelf shakes maken

Ook kun je zelf shakes maken om af te vallen. Heb jij een blender in huis en grote glazen of flessen om de shakes in mee te nemen? Dan kun je ook zelf gezonde shakes maken om af te vallen. Het grote voordeel wanneer je zelf shakes maakt, is dat deze puur natuur zijn. In de shakes die je in de winkel of online koopt, zijn veelal smaak en kleurstoffen toegevoegd. Daarnaast bevatten deze conserveermiddel en E-nummers. Wil je niet alleen afvallen, maar ook gezonder gaan leven? Dan is het een slimme optie om zelf shakes te maken. Afvallen met shakes uit jouw eigen keuken!

Om een goede shake te maken dat kan gelden als maaltijdvervanger, is het belangrijk om te focussen om de eiwitten. De basis van jouw shake kan bijvoorbeeld kwark, yoghurt of melk zijn. Daarnaast is het belangrijk dat deze shake voldoende vitamines en mineralen bevat. Je kunt wat spinazieblad of boerenkool in jouw shake doen om direct een portie groente binnen te krijgen.

Qua fruit is banaan altijd een goede smaakmaker voor jouw shake. Daarnaast geeft een banaan altijd extra structuur en dikte aan de shake. Voeg vervolgens nog fruit naar keuze toe. Het is slim om een zak bevroren fruit uit het vriesvak aan te schaffen. Je kunt dan iedere dag een handje fruit toevoegen aan jouw shake. Maar hoe zorg je ervoor dat jouw shake ook genoeg vezels heeft? Het is namelijk belangrijk om genoeg vezels binnen te krijgen, zeker wanneer je jouw maaltijd vervangt door een shake. Door een handje havermout toe te voegen aan jouw shake, krijg je ook genoeg vezels binnen. Zo maak je in een handomdraai eenvoudig een eigen shake.

Recept voor een shake

Om je een handje te helpen, hebben wij een handig recept om jouw eigen shake te maken. Deze shake kun je maken als maaltijdvervanger, maar kan ook goed als tussendoortje dienen wanneer je deze in een kleinere hoeveelheid maakt.

Ingrediënten:

• 100 gram magere kwark
• 30 milliliter melk
• 1 banaan
• handje spinazie
• twee eetlepels lijnzaad
• handje frambozen
• dadel

Meng en mix al deze ingrediënten in jouw blender voor een heerlijke en gezonde shake. Is jouw shake iets te dik naar smaak? Dan kun je altijd wat water toevoegen of een extra scheutje melk. Je kunt iedere ochtend eenvoudig een eigen shake maken om mee te nemen naar jouw werk als lunch. Ook kun je simpelweg jouw dag starten met een gezonde en vullende shake. Dit is een gezond alternatief van een volledige maaltijd. Merk je dat je snel trek krijgt na een shake? Voeg dan extra kwark en havermout toe voor een extra vullend gevoel. Afvallen met shakes kun je eenvoudig zelf doen.

Wil jij ook afvallen met shakes? Het is dé manier om snel af te vallen. Je hoeft je zo geen zorgen te maken over calorieën of extra op te letten op ingrediënten. Maak het jezelf gemakkelijk en start met afvallen met shakes. Je kunt simpelweg in de winkel of online handige maaltijdvervangers in de vorm van shakes aanschaffen. Deze shakes zitten bomvol goede ingrediënten en zorgen ervoor dat je niets tekort komt. Ook kun je zelf aan de slag gaan en jouw eigen shakes maken. Heb jij een blender in huis? Met slechts een aantal ingrediënten kun je eenvoudig jouw eigen shakes maken. Start vandaag nog met afvallen met shakes en geniet al snel van zichtbaar resultaat. Je kunt snel afvallen met shakes en zo die overtollige kilo’s in een mum van tijd kwijtraken.