21jan

De Beste Q10 Supplementen doorgelicht

Coenzyme Q10 is ook wel bekend als gewoon Q10 of CoQ10, in het Engels noemen ze het ubichinon-10. Het is een stof die veel op vitamine lijkt, het komt voor in alle cellen van mens en dier. Het heeft een belangrijke functie als antioxidant en is verantwoordelijk voor meerdere belangrijke omzettingsstappen in de energieproductie in de cellen van mensen en dieren. In 1957 vond de ontdekking plaats van Q10, het werd geïsoleerd uit de mitochondriën van een runderhart, dit werd gedaan door professor Fred L. Crane. In de jaren 80 begonnen Japanse bedrijven die actief waren in de farmaceutische industrie de stof in grote hoeveelheden aan te bieden. Tegenwoordig kun je online genoeg coenzyme Q10 supplementen vinden. Op de natuurlijke manier is het te vinden in vette vis, pinda’s, kip, volkoren graanproducten en bijvoorbeeld spinazie.

Q10 Werking

Zoals je in bovenstaande alinea al kon lezen is het verantwoordelijk voor meerdere belangrijke omzettingsstappen in de energieproductie in de cellen van mensen en dieren. Ook heeft het een functie als antioxidant. Je kunt Q10 vinden in de mitochondriën van de cel, dit gedeelte is omsloten door twee membranen. Het is een zeer belangrijke speler in het elektronentransportketen proces, dit zorgt voor de overdracht van elektronen aan zuurstof, daarbij spelen proteïnen ook een belangrijke rol om dit proces te voltooien. Dit gaat allemaal samen met de vorming van adenosinetrifosfaat, dit gaat tegelijkertijd. Dit is de belangrijkste energieleverancier van het menselijke en dierlijk lichaam. Wanneer het aminozuur tyrosine in het lichaam aanwezig is maakt deze ook Q10 aan. In gezonde volwassen lichamen is ongeveer 0,5 tot 1,5 gram aanwezig. Je hart, nieren, lever en spieren hebben enorme baat bij het supplement omdat ze veel energie verbruiken.

q10Q10 Voordelen

Zoals veel stoffen die in het menselijk lichaam voorkomen draagt het ook bij aan een goede gezondheid. Het nemen van coenzyme Q10 supplementen kan dus zeker geen kwaad. Hieronder benoem ik een aantal voordelen ervan.

  • Goed voor Hart en Vaten

Mensen die problemen met hun hart of vaten hebben, of hebben gehad wordt vaak aangeraden om meer van tot zich te nemen. Het ondersteunt bijvoorbeeld de pompwerking van de hartspier, ook oxidatieve beschadiging aan het hart kan voorkomen worden door gebruik van bijvoorbeeld coenzyme supplementen. Uit onderzoek is bijvoorbeeld ook gebleken dat mensen die na een hartinfarct Q10 tot zich nemen een betere levensverwachting hebben. Daarnaast kan het cardiomyopathie, hartfalen, angina pectoris en hartritmestoornissen voorkomen. Ook zorgt het voor een normale bloeddruk.

  • Gunstig wanneer je last hebt van het Metabool Syndroom en Diabetes Type 2

Het ondersteunt de insulinewerking, verlaagd je bloeddruk wanneer deze te hoog is tot een normaal niveau. En is ook gunstig voor de bloedsuikerregulatie. Je hebt minder kans op oxidatieve stress en complicaties door diabetes.

  • Verhoogt de Energie en Goed bij Afvallen

Door coenzyme Q10 supplementen te gebruiken zet jij een goede stap in de richting om af te vallen. Het draagt bij aan het verbranden van vetten en suikers in het lichaam. Dit kan ook verklaren waarom sommige mensen die veel eten toch slank blijven, deze mensen nuttigen veel voedsel waar het in zit. In het lichaam van mensen die snel aankomen wordt over het algemeen minder Q10 aangetroffen. Wanneer je last hebt van oxidatieve stress kan dit voor vermoeidheid zorgen, het verminderd de kans op oxidatieve stress, zo heb jij dus meer energie.

  • Je Immuunsysteem

Omdat het een belangrijke rol speelt binnen je cellen is het belangrijk om het niveau voldoende te houden binnen je lichaam. Het levert energie, en is dus ook belangrijk voor het versterken van je immuumsysteem. Bij mensen met kanker wordt over het algemeen ook een te laag niveau aan Q10 gevonden.

  • Belangrijk voor je Slijmvliezen

Q10 maakt alle weefsels sterker en beschermt deze dus ook. Denk aan productie van maagslijm en het verbeteren van je slijmvliezen en tandvlees.

  • Parkinson en Spierziekte Vertragen

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die coenzyme Q10 supplementen nemen wanneer zij Parkinson hebben langer blijven leven omdat het proces van de ziekte met 44% wordt vertraagd. Cognitieve functies en motorische vaardigheden blijven bijvoorbeeld langer in goede conditie.

  • Minder Migraine

Ook is er onderzoek gedaan naar mensen die vaak last hebben van migraine aanvallen, de mensen die coenzyme Q10 supplementen tot zich namen hadden binnen 3 maanden aanzienlijk minder last van migraine aanvallen.

Q10 Tekort Symptomen

Er kunnen verschillende symptomen ontstaan wanneer jij een tekort aan Q10 hebt. De voornaamste symptomen zijn dat jij je slap voelt, je hebt minder zin om dingen te doen. Je voelt je vaak erg moe. Er is ook een link met epileptische aanvallen. Op een verantwoorde manier coenzyme Q10 supplementen tot je nemen kan dit dus voorkomen.

Dosering

De dosering van Q10 verschilt per persoon, denk aan leeftijd en de gezondheid. De aanbeveling van de algemene preventieve dosering is 30 tot 100mg per dag. Voor de therapeutische dosering is dit 100 tot 300mg per dag. Een volwassen man en vrouw mag maximaal 3000mg per dag binnen krijgen, voor kinderen is het advies om 1 tot 10mg per dag te nuttigen. Wanneer jij last van migraine, hartfalen of een andere aandoening hebt waar het een belangrijke rol in speelt kan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschillen. Bij migraine is dit bijvoorbeeld voor een volwassen persoon 100 tot 300mg per dag, terwijl een kind met migraine aanvallen 1 tot 3mg per dag aangeraden wordt. Maar overleg dit altijd met je arts.

Q10 Gevaarlijk

Over het algemeen is het veilig om te gebruiken. Het lichaam maakt het zelf aan, ook is uit onderzoek gebleken dat het nauwelijks bijwerkingen heeft. Ons lichaam kan er voldoende van opslaan zonder problemen. Ook is het gebruik van coenzyme supplementen niet gevaarlijk, het stopt bijvoorbeeld niet de automatisch aanmaak door het lichaam. Mensen die bloedverdunners gebruiken moeten wel oppassen met het gebruik van het supplement, het kan namelijk de bloedstolling afremmen. Overleg dus altijd met een arts wanneer je het wilt gebruiken.

Top 3 Coenzyme Q10 Supplementen

Nummer 1 | De Coenzyme Q10 Supplementen van Nextgenscience

Wanneer jij goede  supplementen in huis wilt halen raden wij zeker de supplementen van NextGen Science aan. Alle producten van dit bedrijf zijn gemaakt volgens HACCP normen, ook is de samenstelling van hun supplementen wetenschappelijk onderbouwd. De premium ingrediënten worden onderzocht door onafhankelijke labs en worden niet goedgekeurd wanneer er verboden stoffen in worden gevonden. Bij ieder product van NextGen Science krijg jij een ISO certificaat die de kwaliteit garandeert. Jij neemt dus veilige supplementen tot je, dit is iets wat wij allemaal willen toch? Je kunt ze op hun site vinden onder de naam CoQ10.

q10 voordelenNummer 2 | De Coenzyme Supplementen van Vitaminesperpost.nl

Op nummer 2 staat bij ons de Q10 van vitaminesperpost.nl. Het beviel ons en andere mensen erg goed. Hun supplement bevat de natuurlijke en bioactieve vorm van Q10. Ook is deze variant geschikt voor vegetariërs. Je kunt kiezen uit verschillende hoeveelheden, ieder natuurlijk met hun eigen prijs.

Nummer 3 | De Coenzyme Q10 Supplementen van Pharma Nord

Bij ons staat dir product van Pharma Nord op nummer 3. De bio Q10 van Pharma Nord is opgelost in olie, dit zorgt voor een goede biologische opnamen door het lichaam. Het zijn zachte gelatinecapsules waar je ongeveer 5 maanden mee vooruit kunt, het pakje bevat namelijk 150 capsules. Je kunt ook kiezen voor een variant met 60 capsules waar je ongeveer 2 maanden mee kunt doen. Mensen zijn over het algemeen erg tevreden over het product van Pharma Nord.

19jan

De Beste Echinacea Supplementen voor je weerstand te verhogen

Echinacea is een geneeskrachtig kruid dat gebruikt wordt bij griep, verkoudheid en koorts. Veel mensen hebben in de winter te maken met een verminderde weerstand, waardoor ze sneller ziek worden. Als je verkouden bent of een griepje hebt is je lichaam uit balans. Je komt er weer bovenop door rust te nemen en goed voor jezelf te zorgen. Ook kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken. Rode zonnehoed, of Echinacea, kan je lichaam natuurlijke ondersteuning bieden.

Wat is Echinacea?

Echinacea, ook wel bekend als Rode zonnehoed, is een geneeskrachtig kruid afkomstig uit Noord-Amerika. Al in de tijd van de indianen was het duidelijk dat de plant een belangrijke medicinale werking heeft. Zo kauwden de indianen onder andere op de wortels van de Rode zonnehoed vanwege de verdovende werking en werd het kruid gebruikt bij brandwonden, letsel, gewrichtspijn en insectenbeten. Echnacea bevat pijnstillende infectiewerende en bloedzuiverende stoffen, doodt bacteriën en schimmels en verhoogt de algehele weerstand. Hierdoor krijg je onder andere minder last van verkoudheid. Een bijkomend voordeel is dat je sneller herstelt van ziekte. Echinacea is de verzamelnaam voor negen verschillende soorten planten. Drie hiervan worden in supplementen gebruikt, die echinacea combineren: de Echinacea purpurea, de Echinacea pallida en de Echinacea angustifolia.

EchinaceaEchinacea voordelen

Dit voedingssupplement heeft zowel inwendig als uitwendig diverse voordelen. Door Rode zonnehoed te gebruiken verhoog je de weerstand en worden je witte bloedlichaampjes actiever. Hierdoor biedt Rode zonnehoed een steuntje in de rug bij griepverschijnselen en verkoudheden. Daarnaast heeft de plant een schimmelwerende en anti-alergenewerking. Hierdoor valt het ook te gebruiken bij Candida. Vooral wanneer je last hebt van herhaaldelijke infecties dankzij een verlaagde weerstand of resistentie tegen antibiotica is de Echinacea werking optimaal. Gebruik het voedingssupplement bijvoorbeeld om ontstekingen te remmen bij jicht, artritis en huidaandoeningen of bij terugkerende gynaecologische infecties, zoals een urineweginfectie of bekkenontsteking. Bij huidproblemen als netelroos, eczeem, steenpuisten en abcessen kan Rode zonnehoed op een natuurlijke manier verlichting bieden.

Uitwendig wordt Rode zonnehoed ook gebruikt in antiseptische zalven en ontsmettende zepen. Daarnaast kun je een aantal druppels tinctuur oplossen in water en dat gebruiken als mondspoeling bij ontstoken tandvlees of keelpijn.

Bijwerkingen van Echinacea

Niet alleen kent de plant gigantisch veel voordelen, er zijn ook een aantal Echinacea nadelen. Zo kan een overgevoeligheid voor de plant leiden tot astma, anafylaxie of netelroos. Deze bijwerkingen komen echter maar zeer zelden voor. Voor gebruik valt het aan te raden om een deskundige op het gebied van kruidengeneeskunde te raadplegen. Ook kan het kruid, dat over het algemeen goed verdragen wordt, hoofdpijn, maag-darmklachten, duizeligheid en overgevoeligheidsreacties als huiduitslag veroorzaken. Hou je altijd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, omdat het voedingssupplement in hoge doses levertoxisch kan zijn.

Zo gebruik je een Echinacea supplement

Er is nog geen algemeen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld voor het gebruik van Rode zonnehoed. Wel zijn er verschillende voorschriften voor het gebruik van dit natuurlijke voedingssupplement binnen de kruidengeneeskunde. Voor een droog poederextract wordt 300-500 mg aangeraden, drie keer per dag. Van vloeibare tincturen kun je driemaal daags 2,5 ml innemen of tot 10 ml per dag. Lees altijd goed de bijsluiter van het product dat je aanschaft en hou je aan de maximale hoeveelheid zoals aangegeven door de fabrikant. Veelal wordt geadviseerd om een Echinacea supplement niet langer dan 6 weken te gebruiken. Merk je na deze periode nog geen verbetering? Dan is het verstandig om medische hulp in te schakelen.

Er zijn een aantal extra zaken om op te letten als je op zoek gaat naar een supplement dat het meest geschikt is voor jouw persoonlijke situatie. Traditioneel werd Echinacea als tinctuur gebruikt. Dit is een alcoholische oplossing en minder geschikt voor personen die herstellende zijn van een verslaving of wanneer je overgevoelig bent voor alcohol. Tabletten of capsules vormen een alcohol-vrij alternatief. Als vegetariër of veganist is het belangrijk om te controleren of de capsules geen dierlijke producten bevatten zoals gelatine. We raden aan om altijd goed het etiket en de bijsluiter te checken voordat je begint met het gebruik.

Echinacea supplementen in crèmevorm

Voor uitwendig gebruik, bijvoorbeeld bij huidaandoeningen of schimmelaandoeningen, zijn er ook crèmes verrijkt met Rode zonnehoed verkrijgbaar. Over het algemeen kun je deze producten maximaal 12 weken achter elkaar veilig gebruiken. Wanneer je voedingssupplementen, crèmes, gels of infusies gebruikt is het altijd belangrijk om voor gebruik de bijsluiter te lezen. Volg te allen tijde de aanwijzingen van de fabrikant op.

Top 3 Echinacea supplementen

Nu weet je wat Rode zonnehoed kan betekenen voor jouw gezondheid. Wij hebben een selectie gemaakt van de beste Echinacea supplementen die je momenteel kunt kopen. Alle 3 de producten hebben een buitengewone prijs-kwaliteitverhouding en zijn uitgebreid getest door de fabrikant. De voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, van capsules tot siropen. Zonnehoed mag niet worden genomen tijdens de zwangerschap of tijdens de borstvoeding.

1. Nextgen Science – Echinacea

Wist je dat veel producten niet de ingrediënten bevatten die op het etiket vermeldt staan? Uit een studie blijkt dat maar liefst 10 procent van de monsters van producten helemaal geen Rode zonnehoed bevatten. Een goede reden om te kiezen voor de producten van Nextgen Science. Deze voedingssupplementen zijn wetenschappelijk onderbouwd en bevatten premium ingrediënten. Alle supplementen worden getest door een afhankelijk laboratorium en ook op verboden stoffen. Nextgen Science levert bij elk product een ISO certificaat wat de kwaliteit garandeert.

echinacea nextgen scienceHet supplement van Nextgen Science bevat de optimale aanbevolen hoeveelheid van de werkzame bestanddelen. Op het supplement staat vermeld hoeveel capsules je per dag in moet nemen voor een optimaal resultaat. De producten zijn juist gedoseerd, waardoor je hier zelf niet meer over na hoeft te denken. De voordelen van dit supplement van Nextgen Science zijn:

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Bevat premium ingrediënten
  • Makkelijk te doseren door capsules
  • ISO certificaat wat de kwaliteit garandeert

2. A. Vogel Echinaforce

A. Vogel is al jarenlang een bekende fabrikant van supplementen. Echinaforce is een tinctuur. De makkelijk in te nemen druppels bevatten een hoge dosis Echinacea purpurea. Deze plant stimuleert de werking van het lichaamseigen immuunsysteem. Je weerstand tegen bacteriële en virale infecties neemt toe en op die manier verklein je de kans op griep en verkoudheid. Veel mensen kiezen ervoor om dit supplement te gebruiken wanneer de R weer in de maand zit. De meeste ingrediënten gebruikt door A. Vogel komen uit de eigen tuin. Echinaforce bevat de extracten van verse bloeiende planten, zowel het kruid als de wortels. Ook bevat het tinctuur een aantal hulpstoffen: Ethanol, gezuiverd water en alcohol. Voordelen van A. Vogel Echinaforce zijn:

  • Gebruiksgemak
  • Hoge werkzame dosis
  • Extracten van verse bloeiende planten

3. Beegut propolis-siroop verrijkt met Echinacea

Beegut combineert de heilzame werking van Rode zonnehoed met de beschermende werking van propolis. Dit is een natuurlijk antibioticum voor bijen, dat meer en meer gebruikt wordt door mensen. Propolis heeft namelijk een geneeskrachtige werking en verhoogt net als Rode zonnehoed de weerstand en ondersteunt het immuunsysteem. De siroop heeft een aangename verzachtende werking op de keel, wat prettig is bij verkoudheid en griep. Naast natuurlijke propolis en Echinacea bevat de siroop ook salie en honing. De zoete smaak van de honing zorgt ervoor dit voedingssupplement met Rode zonnehoed ook goed te gebruiken is door kinderen met verkoudheidsklachten. De voordelen van Beegut:

  • Combinatie van Rode zonnehoed en propolis
  • Verzachtende werking op de keel
  • Ook geschikt voor kinderen vanwege zoete smaak
18jan

De 3 Beste Ashwagandha supplementen om te kopen

Ashwagandha is één van de bekendste en meest geneeskrachtige Ayurvedische kruiden die er zijn. De Ayurveda is de Indische gezondheidsleer die zich focust op het gebruik van natuurlijke voeding en kruiden om een goede gezondheid te verkrijgen. Als je je gezondheid, energie en libido een boost wilt geven, dan mag dit kruid zeker niet op je lijstje ontbreken!

Wat is dit kruid precies, wat zijn de voordelen ervan op je gezondheid en waarom zou je een goed supplement moeten zoeken? Deze vragen worden in het onderstaande artikel uitvoering beantwoord. Op die manier geef je je gezondheid op alle vlakken op natuurlijke wijze een grote boost!

Wat is ashwagandha en hoe werkt het?

Ashwagandha is een Indisch kruid dat bekend staat vanwege zijn vele voordelen op de gezondheid, en dan vooral op fysiek én geestelijk vlak. Het draagt niet enkel bij tot een goede werking van het lichaam, maar brengt ook de geest in balans. Een degelijk supplement kan dan ook bijdragen tot een gezonder lichaam, maar evengoed meer mentale rust en voldoening.

De lijst met ashwagandha voordelen en van dit kruid is eigenlijk zo goed als oneindig, maar een beeld op enkele van de belangrijkste kan je toch al wat meer duidelijkheid geven:

– Het is goed voor de bloedvaten en het hart. Het zou de werking én de structuur van de bloedvaten positief beïnvloeden, wat het risico op dergelijke ziektes en aandoeningen dan ook drastisch verlaagt.

– Het kruid heeft een antioxidatieve werking. Als antioxidant zorgt het ervoor dat vrije radicalen zich niet kunnen verspreiden in het lichaam. En dat is van belang om tal van chronische ziektes en zelfs kanker te voorkomen!

ashwagandha– Het is een adaptogeen. Als adaptogeen zorgt dit kruid voor een goede hormonale balans. Het voordeel is dat een dergelijk supplement inwerkt op de specifieke noden van jouw lichaam!

– Het kruid verlaagt stress. Het zou het stressniveau in het menselijke lichaam kunnen verminderen, door er een betere weerstand tegen op te bouwen. Dat brengt met zich mee dat, als je dit kruid neemt, je beter kan functioneren in stressvolle situaties.

– Het helpt je afvallen

Met ashwagandha afvallen is eveneens mogelijk, ten minste als je het gebruik als aanvulling op een gezond eetpatroon en een sportroutine. Doordat het kruid stress verlaagt, draagt het bij tot een hormonale balans – en dus ook vetverlies!

– Het zorgt voor geestelijke balans

Ten slotte zou dit kruid ook een positief effect hebben op de balans van de geest, en daardoor draagt het ook bij tot een emotionele en psychologische balans. Dit heeft vooral te maken met het feit dat dit kruid rustgevend werk!

Ashwagandha en slapen: een sterk verband

Een van de belangrijkste effecten van ashwagandha is dat het de slaapkwaliteit aanzienlijk zou verbeteren. Een goede nachtrust is iets waar veel mensen tegenwoordig alles voor zouden doen, maar langdurige stress en drukke dagen maken dat moeilijk. Hoewel slaappillen op het eerste zicht een goede oplossing mogen lijken, bestaan er wel degelijk andere opties – zoals een ashwagandha supplement!

De ashwagandha werking met betrekking tot slapen is diepgaand onderzocht, en de conclusie is in de meeste gevallen dat dit kruid een positief effect heeft op de manier waarop de hersenen werken. Spanning, zowel lichamelijk als mentaal, worden verlicht en dragen zo bij tot een goede nachtrust.

Dit brengt eveneens met zich mee dat het kruid een positieve invloed heeft op het algemene stressniveau van het lichaam. Het zorgt er als het ware voor dat we minder fel op stressvolle situaties reageren. En dat is natuurlijk erg belangrijk – zeker in de huidige maatschappij, waar de werk- en prestatiedruk erg hoog liggen!

Ten slotte is dit kruid, zoals reeds vermeld, een adaptogeen – en dat betekent dat het zijn werking kan aanpassen aan de behoefte van het organisme. Met andere worden, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft, zal het kruid anders gaan werken!

De nadelen van ashwagandha

Als je een goed supplement zoekt om je gezondheid te ondersteunen, is het belangrijk om zowel de voordelen als de nadelen en ashwagandha reviews te onderzoeken. Er zijn eigenlijk geen ashwagandha bijwerkingen. Vaak wordt ashwagandha gevaarlijk geacht, maar het tegendeel is waar. Veel mensen denken dat ashwagandha onzin is, maar wetenschappelijke studies hebben wel degelijk meermaals aangetoond dat het tal van voordelen biedt voor de gezondheid.

De ashwagandha nadelen zijn zo goed als onbestaande, tenzij er natuurlijke extreem hoge dosissen van geconcentreerde supplementen worden ingenomen. Dan kunnen ashwagandha hartkloppingen en andere ongewenste bijwerkingen optreden. Ook is ashwagandha voor vrouwen die zwanger zijn doorgaans niet aangeraden.

Bespreek altijd met je arts of je het kruid mag nemen, en zoja, welke dosis. Wil je zoveel mogelijk voordeel halen uit jouw nieuwe supplement, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen zoeken? Dan kan het volgende stukje van dit artikel je zeker helpen!

Ashwagandha kopen: de beste supplementen!

Het is duidelijk dat dit Ayurvedische kruid tal van voordelen biedt op het vlak van lichamelijke en mentale gezondheid. Natuurlijk kan je daar énkel het beste uit halen als je ook een supplement van goede kwaliteit kiest. Het kruid komt in uiteenlopende varianten en vormen, en dat maakt het soms moeilijk om het bos door de bomen te zien.

Gelukkig kan een duidelijk overzicht van de beste supplementen je zeker helpen om een goede keuze te maken. Hieronder vind je de allerbeste supplementen van dit moment!

1. NextGen Science supplementen

Wil je zeker zijn dat je het allerbeste supplementen in huis haalt? Dan is NextGen Science perfect! Deze producent en verdeler van kwalitatieve supplementen garandeert altijd producten die vrij zijn van verboden en gevaarlijke stoffen. De supplementen worden uitvoerig getest in onafhankelijke labo’s, waardoor ze met een erkend ISO certificaat zijn voorzien. Ook kan je een breed gamma aan producten vinden binnen het aanbod, ter ondersteuning van jouw gezondheid.

NextGen Science maakt ten slotte enkel gebruik van de beste premium ingrediënten. Het gaat dus om een supplement dat gemakkelijk wordt opgenomen en op die manier bijdraagt tot een goede gezondheid. Kortom, deze producent is een topper als je een degelijk supplement zoekt!

ashwagandha nextgen science2. Mannavital supplementen

Ook Mannavital mag zich in de top drie van beste aanbieders van supplementen laten vermelden. Deze producent biedt supplementen op basis van het kruid in verschillende doseringen, in hoeveelheden van 60 capsules. Het gebruik van kwalitatief hoogstaande wortelextracten garandeert een optimale werking, en daarbij kunnen de capsules ook gemakkelijk worden ingenomen.

Mannavital is ook één van die merken die altijd wetenschappelijke onderbouwing geeft voor alle supplementen die worden aangeboden. Op die manier kan je zelf op zoek gaan naar de beste bronnen met informatie. En dat maakt dit merk dan ook zeker betrouwbaar!

3. Be-Life supplementen

Ten slotte is er het supplement van Be-Life, een merk dat zich toelegt op het aanbieden van kwalitatieve producten met een hoge concentratie werkzame stoffen. De hoeveelheid actieve bestanddelen, die in dit kruid ook wel withanolides worden genoemd, is erg hoog bij het supplement van dit biologische merk. Dankzij een geconcentreerd extract en een goede opneembaarheid garandeert Be-Life een volwaardig product dat perfect kan fungeren als toevoeging op een gezonde levensstijl.

Ook zijn de producten vrij van gluten, lactose, gist en nog andere stoffen, waardoor ze dus ook geschikt zijn voor mensen die een aangepast eetpatroon volgen. Kortom, Be-Life is een aanrader als je ashwagandha voor vrouwen of mannen zoekt!

Boost je gezondheid met het beste supplement

Klaar om jouw gezondheid de aandacht te geven die het verdient? Ga dan voor een supplement op basis van dit kruid, dat al duizenden jaren wordt gebruikt als ondersteuning van het immuunsysteem, bij de strijd tegen stress en tal van andere doeleinden. Bovenstaand overzicht maakt duidelijk dat er méér dan voldoende mogelijkheden zijn als je een goed supplement zoekt, bij een erkend en vooraanstaand verdeler. Neem ashwagandha, en ervaar eigenhandig de positieve effecten ervan op je gezondheid!

11jan

De 3 Beste Vetverbranders voor vrouwen voor af te vallen

Wil je graag snel en gezond afvallen maar wil diëten maar niet lukken? Probeer dan eens een dieet met speciale vetverbranders voor vrouwen producten. Met vetverbranders voor vrouwen zorg je voor snel en effectief gewichtsverlies en pas je binnen de kortste keren weer in jouw favoriete kleding. Bekijk de onderstaande tekst over de drie beste fatburner merken van dit moment en bekijk welke vetverbranders voor vrouwen het beste bij jouw persoonlijke voorkeuren passen.

Wat zijn vetverbranders?

Heb je alles al geprobeerd om van je overtollige kilo’s af te komen, maar wil het maar steeds niet lukken? Dan zijn vetverbranders wellicht een goede oplossing voor jou. Vetverbranders zijn supplementen (in de vorm van pillen, capsules of poeder) die je kunnen helpen om sneller en effectiever af te vallen.

De supplementen zorgen ervoor dat processen binnen het lichaam worden gestimuleerd en een effectieve bijdrage leveren aan de vetverbranding. Elk type supplement heeft zo een specifiek effect en bevat verschillende eigenschappen. Over het algemeen zorgen de meeste vetverbranders supplementen voor:

  • Minder eetlust en een verzadigd gevoel
  • Een vermindering van absorptie, waardoor vet minder snel wordt opgenomen
  • Verhoging van het metabolisme, waardoor je sneller vet gaat verbranden

De supplementen bestaan meestal uit diverse plantenextracten en vezels. De meeste vetverbrander supplementen zijn veilig te gebruiken en zorgen voor een snel zichtbaar resultaat. Met de meeste vetverbranders ga je al naar enkele weken resultaat zien en wordt gewichtsverlies steeds eenvoudiger.

De supplementen voor gewichtsverlies zijn ideaal voor mensen die al tijden proberen af te vallen maar alsmaar geen zichtbaar resultaat boeken. Met behulp van de vetverbranders wordt het je een stuk gemakkelijker gemaakt en krijg je binnen de kortste keren resultaat.

Een groot voordeel van de vetverbranders voor vrouwen is dat ze specifiek zijn samengesteld voor het lichaam van de vrouw. De supplementen bevatten ingrediënten die een effectieve werking bieden en veilig te gebruiken zijn.

fatburners

Verschillende specificaties van de vetverbranders

Tegenwoordig zijn er tal van verschillende vetverbranders voor vrouwen verkrijgbaar op de markt. Hierdoor wordt het vinden van de juiste supplementen vaak een lastige klus. Elk supplement heeft zo een verschillende samenstelling aan ingrediënten en zorgt daarmee voor een ander effect. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen uit producten die samengesteld zijn voor een optimale vochtafdrijving, herverdeling, opname blokkade, honger remming of voor het stimuleren van diverse hormonen.

Vochtafdrijving

Diverse vetverbranders voor vrouwen richten zich op een optimale vochtafdrijving. Hierbij verlies je voornamelijk gewicht in water. Dit is in de meeste gevallen erg efficiënt, maar niet erg gezond voor het lichaam. Het lichaam heeft namelijk voldoende vocht nodig om gezond te functioneren.

Herverdeling

Pillen die zich richten tot herverdeling hebben effect op je spieren en vet. Vetverbranders voor vrouwen met deze eigenschap worden met name aanbevolen voor sporters. Het effect van de supplementen is namelijk dat je vet minder calorieën opneemt en je spieren juist meer. De verdeling van het percentage vet en spieren veranderd hierdoor in je lichaam.

Opnameblokkade

Supplementen die zijn samengesteld voor een opnameblokkade van voedingstoffen, zorgen ervoor dat je lichaam minder vet opneemt. Hierdoor zorg je dus dan je minder snel aankomt en je op den duur gewicht gaat verliezen.

Hongerremming

Is het te veel en vaak eten de grootste oorzaak van jouw overgewicht? Dan zijn supplementen met hongerremming wellicht wat voor jou. Deze supplementen kunnen je eetlust drastisch beïnvloeden en zorgen ervoor dat de vezels uit het product zich gaan opzwellen in je maag. Hierdoor krijg je een gevoel van honger en ben je minder geneigd te gaan eten.

Stimulantia

Stimulerende stoffen in vetverbranders zorgen ervoor dat de hormoonwerking van adrenaline wordt geïmiteerd. Je hart gaat sneller kloppen waardoor je lichaam het warmer krijgt en meer energie gaat verbranden. Hoe meer energie je verbrand hoe sneller je gaat afvallen. Stimulerende supplementen zijn zeer effectief maar dienen met uiterste zorgvuldigheid gebruikt te worden.

Vetverbranders zorgvuldig gebruiken

Vetverbranders helpen je om snel gewicht te verliezen. De supplementen zorgen voor een gezonde en natuurlijke ondersteuning van het lichaam en helpen diverse hormonen waar nodig is. Je kunt de pillen eenvoudig innemen op een moment naar keuzen en implementeren in jouw dagelijkse ritme.

Uiteraard is het belangrijk dat de supplementen geen vervanging zijn voor een gevarieerd eetpatroon en een gezonde levensstijl.

Combineer vetverbranders daarom met voldoende beweging en een gezonde voeding. Daarnaast is het belangrijk om in acht te nemen dat vetverbranders slechts tijdelijk een oplossing kunnen bieden.

Top 3 beste vetverbranders

Het vinden van het juiste supplement voor gewichtsverlies is vaak een lastige klus. Bekijk daarom de onderstaande beste fatburner merken van dit moment en bekijk welk product het meest geschikt is voor jou.

De onderstaande vetverbranders voor vrouwen zijn allen van hoogwaardige kwaliteit en zijn getest op effectiviteit en werkzame stoffen. Ook is er gekeken of de vetverbranders voldoen aan productveiligheid en voorzien zijn van certificaten en kwaliteitseisen. Hiermee ben je gegarandeerd van een hoogwaardig en effectief product voor een snel en gezond gewichtsverlies.

1. Nextgenscience fatburner supplementen

Op zoek naar een effectieve fatburner voor een zichtbaar resultaat? Dan zijn de fatburner supplementen van Nextgen Science wellicht wat voor jou. De Nextgen Science supplementen zijn ideaal om snel af te vallen en zijn speciaal afgestemd voor vrouwen. De fatburners ondersteunen een natuurlijke vetverbranding en helpen je daarmee om op een gezond gewicht te blijven.

vetverbranderDe vetverbranders van Nextgen Science bevatten wetenschappelijk onderbouwde premium ingrediënten, zoals groene thee en chroom, dat zorg voor een verhoging van de vetverbranding. Ook zijn de producten uitvoerig getest door een afhankelijk lab en gecontroleerd op verboden en schadelijke stoffen.

Daarnaast zijn de producten van Nextgen Science voorzien van een ISO certificaat en zijn de producten dus veilig te gebruiken. Uiteraard dien je de vetverbranders met zorgvuldigheid te gebruiken en te combineren met een gezonde leefstijl en voeding. Wanneer je de pillen met zorg gebruikt, ga je na enkele weken al zichtbaar resultaat zien en wordt gewichtsverlies een stuk gemakkelijker.

Voordelen
– Wetenschappelijk bewezen werkzame ingrediënten
– Voorzien van kwaliteit-standaarden en ISO certificaat

Nadelen
– Niet geheel natuurlijk
– Slechts voor tijdelijk gebruik

2. Fast Burn Extreme

De vetverbrandingspillen van Fast Burn Extreme zijn zeer krachtige supplementen met diverse natuurlijke ingrediënten, zoals Indische brandnetelextract, Groene thee extract en Bitter sinaasappelextract. Hiermee zorgen de supplementen voor een gezonde spijsvertering en metabolisme.

Ook bevatten de pillen een rijke dosis aan Cafeïne, Vitamine B6 en Chrome. Hierdoor wordt de vetverbranding versnelt en wordt er meer energie opgewekt door het lichaam. Je voelt je energierijker en bent hierdoor ook eerder geneigd te sporten en te bewegen.

Gebruikers van de pillen geven aan dat de pillen zeer krachtig werken. Een zekere voorzichtigheid met het gebruik van de supplementen is dan ook zeker aan te raden. Ook dienen de pillen slechts tijdelijk gebruikt te worden en dien je de supplementen te combineren met een gezonde leefstijl en een gevarieerd eetpatroon. Wanneer je de pillen met zorg gebruikt ga je op korte termijn resultaat zijn

Voordelen
– 100% natuurlijk
– Verlaagt kans op hart- en vaatziekten

Nadelen
– Zeer krachtig, geschikt voor tijdelijk gebruik

3. Green Barley Plus

Op zoek naar een natuurlijke manier om snel af te vallen? Bekijk dan de afslankpillen van Green Barley Plus. De Green Barley Plus supplementen zijn zeer geschikte afvalpillen doordat ze honger en eetlust verminderen en tegelijkertijd zorgen voor het reguleren van je bloedsuiker- en cholesterolspiegel. Hierdoor ga je minder snel eten en krijg je minder snel (zoete) trek.

De Green Barley Plus pillen bevatten natuurlijke ingrediënten, zoals Groene Gerst en Garcinia Cambogia. Deze stoffen zorgen voor een gezonde spijsvertering, wat enorm kan bijdragen aan gewichtsverlies. Zorg ervoor dat je de pillen combineert met een gezonde leefstijl. Hiermee verhoog je de kans op een zo effectief en duurzaam mogelijk resultaat. Na enkele weken bieden de pillen al een zichtbaar resultaat en geniet je van flink gewichtsverlies.

Voordelen
– Geheel natuurlijk
– Zorgen voor snellere en gezonde spijsvertering

Nadelen
– Slechts voor tijdelijk gebruik

09jan

De 3 beste ginseng supplementen van 2021 bekeken

Ginseng wat is dat?

Ginseng is de naam van het eindproduct dat ontstaat na de (medicinale) verwerking van de wortels van de Panax plant. Deze wortels worden vaak vermalen tot een poeder om daarna te worden verwerkt in tabletten, capsules of medicinale drank. De laatste jaren is de wortel echter ook in zijn geheel te koop, in kleine stukjes, als los poeder of als tinctuur. De geneeskrachtige ginseng werking die aan deze producten wordt toegewezen heeft ervoor gezorgd dat er veel vraag naar is. Het gevolg is echter ook dat er tegenwoordig veel verschillende soorten panaxplanten worden gebruikt voor de productie van ginsengwortelexctract. Zo wordt Ginseng o.a. geproduceerd in:

  • Korea
  • Japan
  • Amerika
  • China

Hoewel de naam anders doet vermoeden, wordt de Siberische gingseng niet gemaakt van de Panaxplant. De werking van dit product is daarom anders en over het algemeen minder sterk dan de originele producten.

ginseng wortelTeelt en oogst van Panax planten

De teelt van deze planten kost heel veel tijd en gebeurt voornamelijk op grote schaal in Azië. Het is een ingewikkeld en moeizaam proces, maar als de grond goed is bewerkt, het klimaat er klaar voor is en de zaden in een uitstekende conditie zijn, kan de groei beginnen. Na het planten van de kleine zaadjes duurt het maar liefst vijf tot zeven jaar voordat de wortelen kunnen worden geoogst. Tot die tijd is professioneel toezicht, onderhoud en zorg noodzakelijk. De Panaxplant mag immers niet te droog worden of het erg koud of warm krijgen. Beschutting in de vorm van tenten of doeken beschermt de planten en zorgt er tevens voor dat de geneeskrachtige wortels de kans krijgen om ongestoord verder te groeien. Na een klein jaar verschijnen er grote rode bollen in de planten. Dit lijken bloemen te zijn, maar in feite zijn het de nieuwe zaden van de Panaxplant. Deze zaden worden verzameld en gebruikt voor de volgende teelt. De oogst van de wortelen gebeurt machinaal. Medewerkers doen echter wel hun best om de grootste Panax wortelen meteen apart te houden. Liefhebbers zijn namelijk bereid om een flink bedrag te betalen voor een grote onbeschadigde Panax wortel

Rode, witte of zwarte ginseng

De wortelen waar gingseng van wordt gemaakt zijn altijd wit tot lichtbeige van kleur. Het is de manier van bewaren en bewerken die er voor zorgt dat de Panax wortel kleur krijgt. Als de wortel aan de lucht wordt gedroogd, dan blijft de kleur ongeveer hetzelfde. Het eindproduct van deze wortelen is daarom licht van kleur. Panax wortelen die voor het drogen eerst worden gestoomd krijgen een zachtroze of rode tint. Het eindproduct van deze wortelen noemt met rode ginseng. De laatste jaren is er echter ook zwarte ginseng te koop. Voordat de wortelen mooi zwart zijn van kleur is er echter een langdurig proces van negen keer stomen en negen keer drogen aan vooraf gegaan. Deze behandeling zou ervoor zorgen dat het eindproduct veel meer geneeskrachtige anti-oxidanten bevat dan de witte en de rode variant.

De geneeskrachtig werking van Ginseng

De Panax wortel is vooral in Azië heel erg populair. Inwoners gebruiken de wortel op veel verschillende manieren. Van stukjes en schijfjes wortel trekken ze thee. De tinctuur nemen ze in of gebruiken ze op hun huid terwijl de wortelpoeder aan het voedsel wordt toegevoegd of apart wordt ingenomen. Aziaten zijn ervan overtuigd dat dat de Panaxwortel helpt om het bloedsuikergehalte in balans te houden en het gewicht te verlagen. Ook het voorkomen van kanker en het vertragen van lichamelijke en geestelijke veroudering wordt gezien als een belangrijke reden om dit product te gebruiken. Ben je erg moe, heb je last van een vervelend virus, ben je erg gestrest, of kamp je met concentratiestoornissen? Ook dan zou een extract van deze belangrijke geneeskrachtige wortel je kunnen helpen. Een dergelijk breed scala aan geneeskrachtige invloeden kan alleen maar een mythe zijn, zo zou je kunnen denken. Toch wordt deze wortel al vele decennia gebruikt met een heel erg goed eindresultaat.

Gebruik van Ginseng in de medische wereld

In Azië kijkt niemand er raar van op als een arts het gebruik van de Ginseng voorschrijft. Het behandelen van patiënten gebeurt in Azië immers op een hele andere manier dan in ons eigen land. Maar zo gemakkelijk als een Nederlandse arts paracetamol aanbeveelt als eerste keuze tegen lichte pijnklachten, zo gemakkelijk gaat dat in Azië als het deze wortel betreft. De panaxwortel is daar de eerste keuze om lichamelijke vermoeidheid en geestelijke spanningen te behandelen.

In ons eigen land zijn het voornamelijk artsen die gespecialiseerd zijn in alternatieve geneeswijzen die de waarde van de Panax wortel begrijpen. Deze gespecialiseerde artsen weten precies welk soort en welke kleur wortel de aanwezige klachten kan helpen verminderen. Ginseng kan daarom in verschillende doseringen worden voorgeschreven. Vaak in een puur product, maar ook als supplement in combinatie met vitamines of kruidenextracten.

Bij welke klachten kan Ginseng goed helpen?

  • Stress
  • Depressiviteit
  • Angst
  • Vermoeidheid
  • Concentratieproblemen
  • Herstel na ziekte
  • Hersentrauma
  • Problemen met het geheugen
  • Overgewicht
  • Diabetes
  • Hartproblemen
  • Vaatziekten
  • Astma
  • COPD
  • Veroudering
  • Verminderde weerstand
  • Griep
  • Neusverkoudheid
  • Impotentie
  • verminderde vruchtbaarheid bij mannen
  • Klachten in de menopauze (waaronder angst, slapeloosheid, vermoeidheid en neerslachtigheid)
  • Leverziekten

panax wortelBaat het niet, dan schaadt het niet?

Na het aanhoren of lezen van een goed verhaal over ginseng meteen twee grote potten bestellen bij een online drogisterij. Het lijkt vreemd, maar dit komt erg veel voor. Consumenten verdiepen zich niet altijd in de werking van dergelijke supplementen en nemen ook de moeite niet om advies te vragen. Dit is niet verstandig want supplementen van de panaxwortel kunnen ook bijwerkingen geven. Denk hierbij aan stemmingswisselingen, een verandering van de bloeddruk en een onregelmatige hartslag. Ben je van plan om een extract van de Panax wortel te gaan slikken, overleg dit dan eerst even met je huisarts. Misschien gebruik je medicijnen die niet samengaan met dit medicijn. Een afspraak maken met een goede arts in alternatieve geneeswijzen is ook een prima idee. Deze artsen zijn een prima aanvulling op de huisarts en tevens in staat om het ziektebeeld goed te beoordelen.

Beschreven (bij)werkingen:

  • Verandering van de hoeveelheid glucose in het bloed. Dit is met name belangrijk voor diabetici
  • Verminderde leverwerking in combinatie met bepaalde medicijnen zoals tramadol, clozapine, midazolam, corticosteroiden en cytostatica
  • Maagdarmklachten zoals buikpijn, overgeven en diarree
  • Slaapproblemen
  • Hartkloppingen
  • Verhoogde bloeddruk
  • Teveel vocht vasthouden in het lichaam
  • Onrustig gevoel

Zwanger?

Ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je last van een ernstige ziekte waar je dagelijks medicijnen voor slikt, gebruik dan geen extract van de Panax Wortel. Ben je bekend met geestelijke problematiek en/of slik je medicijnen die daarbij helpen, gebruik dan geen ginsengwortelextract. Ben je er echter van overtuigd dat je het nodig hebt, overleg dit dan eerst met je huisarts.

Welke ginseng is de beste

Ben je van plan om een extract van de Panax wortel te kopen, vraag dan om advies. Ga naar een goede drogisterij of apotheek en leg gewoon uit waarom je het wilt gaan gebruiken. Misschien wil je wat afvallen of ben je op zoek naar een goede lichamelijke oppepper om langer door te kunnen trainen en te snelle vermoeidheid te bestrijden. De medewerkers in de apotheek en drogisterij zijn opgeleid voor deze taak en goed in staat om het juiste product aan te bevelen. Tevens zijn ze op de hoogte van de eventuele voorzorgsmaatregelen en bekende bijwerkingen. Wil je dit product toch zonder advies gaan kopen, kies dan altijd voor een goed en bekend merk en begin nooit met het slikken van de hoogste dosering, maar bouw het langzaam op. Ervaar je vervelende bijwerkingen neem dan contact op met je huis)arts voor advies.

De beste 3 soorten Ginseng supplementen

1. Ginseng van Nextgen science

Een puur en gecontroleerd product, gegarandeerd vrij van verboden stoffen en voorzien van een ISO certificaat. De ingrediënten in dit supplement zijn niet alleen zuiver, maar ook goed uitgebalanceerd waar door de werking kan worden gegarandeerd.

2. AOV 817 Panax ginseng extract

Een goed en voordelig product van een bekend merk. Deze capsules bevatten Koreaanse Ginseng in combinatie met vitamine C. Dit product kan helpen om de geestelijke verkracht te verbeteren waardoor je weer helder kunt denken. Ook goed voor het geheugen en de concentratie.

3. Tai Ginseng tabletten

Een populair voedingssupplement dat Ginsengwortelpoeder combineert met andere kruidenextracten om de werking te versterken. Helpt bij het vinden van innerlijke rust en ondersteunt het libido. Heeft een gunstige uitwerking op het concentratievermogen en bevordert een goede nachtrust.

07jan

De 3 beste collageen poeders voor je huid

De stof collageen kennen de meeste mensen wel. We denken dan vaak aan een huidverzorgend product. Collageen poeder dat is toegevoegd aan crèmes en serums kan ervoor zorgen dat met name de gezichtshuid gladder en steviger wordt. Het aangebrachte collageen vult dan het collageen dat in de huid aanwezig is aan en pept de huid als het ware een beetje op. Collageen komt echter niet alleen in de huid voor, maar is ook aanwezig in ons bindweefsel, kraakbeen, bloedvaten en andere weefsels. De stof collageen is in feite een plakkerige vorm van eiwit dat ook door het lichaam kan worden gebruikt om de huid te verjongen, huidbeschadigingen snel te repareren en/of een genezingsproces in gang te zetten. Deze vorm van eiwit is dus erg belangrijk voor ons lichaam en zorgt naast elasticiteit ook voor stevigheid daar waar dat nodig is.

Collageen supplementen innemen

Tot de leeftijd van een jaar of vijfentwintig hebben wij genoeg collageen in ons lichaam om de huid strak en glanzend te houden. Als je deze leeftijd echter voorbij bent zul je merken dat de gezichtshuid er sneller vermoeid uitziet en dat de eerste rimpeltjes zich beginnen te vormen. Natuurlijk is dit helemaal niet erg, maar het innemen van collageen kan dit proces wel vertragen en ervoor zorgen dat huid en haar er goed blijft uitzien. Er zijn verschillende soorten collageen poeder die door ons kunnen worden ingenomen om ons lichaam te versterken en de lijmvormende eiwitten aan te vullen. Collageen kan niet worden gemaakt van synthetische stoffen en is daarom altijd van natuurlijke oorsprong en in de meeste gevallen zelfs van dierlijke oorsprong. Plantencollageen verschilt eigenlijk veel te veel met het menselijke collageen om een goede bijdrage te kunnen leveren. Daarom vinden we plantencollageen alleen in crèmes en crèmespoeling als ingrediënt om huid en haar goed te beschermen. Plantencollageen in collageen poeders of pillen komt niet voor.

Waar wordt collageen van gemaakt

Collageen poeder wordt gemaakt producten die overblijven na de slacht van een dier zoals een rund, varken, kip of vis. De pezen, botten en huiden van deze dieren zijn in het bijzonder geschikt voor het maken van collageen poeder of gelatine. Rundercollageen en viscollageen zijn het beste geschikt om te gebruiken als extra aanvulling voor het menselijk lichaam. Deze twee vormen van collageen worden heel gemakkelijk opgenomen zodat het effect snel merkbaar is.collageen voordelen

Wat zijn de voordelen van het innemen van collageen supplementen?

  • Goed herstel na intensieve sporttrainingen
  • Verbetert de spierkracht
  • Meer aanmaak van kraakbeen
  • Minder pijnklachten in en rondom de gewrichten
  • Sterke nagels
  • Stevig en glanzend haar
  • Mooie gladde huid
  • Bevorderd een goede gezondheid van de darmen

Welk collageen poeder is het beste voor sporters?

Collageen poeder is een populair product voor mensen die bewust bezig zijn met intensief sporten en daarbij willen zorgen voor de best mogelijke voeding. Iedere sporter doet zijn uiterste best om een goede conditie op te bouwen en spieren te trainen en sterker te maken. Maar dit lukt alleen als het dieet voldoende goede eiwitten bevat die daarbij kunnen helpen. Eén van die goede stoffen is dierlijk collageen poeder en dan met name rundercollageen. Nu zijn er ook collageen poeders met een andere herkomst, maar de werkzaamheid daarvan is over het algemeen anders en zwakker. Nu vind je het misschien lastig worden en vraag je jezelf af; helpt collageen poeder echt om sportprestaties te verbeteren. Het antwoord hierop is ja. Het voordeel van het gebruik van collageen is dat het hiermee niet moeilijk is om een tekort aan te vullen of je lichaam en dan met name je spieren een oppepper te geven. Runder collageen poeder kan gemakkelijk worden verwerkt in een vruchtensmoothie zodat het collageen innemen bijna vanzelf gaat. Neem collageen echter niet tegelijk in met een zuivelproduct zoals yoghurt of vla. Dit gaat een goede opname van de werkzame stoffen tegen. Viscollageen is een prima tweede keuze voor gebruik bij intensief sporten.

Viscollageen voor een mooie huid

Viscollageen wordt vaak gecombineerd met hyaluronzuur en vitamine C. Ben je op zoek naar collageen poeder of tabletten die de huid van binnenuit ondersteunen, dan kom je al snel uit bij deze combinatie. Een goede keuze want na korte tijd gebruik zul je merken dat je huid zachter en elastischer wordt. Dit komt omdat het collageen in de huid wordt aangevuld en cel veroudering wordt tegengegaan. De huid voelt daardoor niet alleen prettiger aan, maar je ziet er ook nog eens jonger uit. Viscollageen heeft theoretisch gezien dezelfde werking als rundercollageen. Toch kunnen we lezen in collageen supplementen ervaringen dat rundercollageen vaker de veroorzaker lijkt van een onrustige huid. Viscollageen daarentegen laat de huid tot rust komen en heeft een positieve invloed op huid, haar en nagels. De mogelijke oorzaak voor dit verschil zou te maken kunnen hebben met het gegeven dat viscollageen peptiden kleiner zijn en daarom beter en sneller door het lichaam worden opgenomen dan rundercollageen peptiden.

De beste collageen tabletten

Collageen poeder wordt niet alleen los verkocht in een blik of een licht- en luchtdichte zak, maar ook verwerkt in tabletten en capsules. Veel mensen vinden dit prettig. Geen geknoei met poeder en een maatschepje maar gewoon een of twee tabletten bij de maaltijd. De tabletten zijn altijd geconcentreerd en bevatten naast het collageen ook altijd vitamine C voor een goede opname. Veel bekende merken zijn echter begonnen met het produceren van tabletten en capsules die naast collageen poeder en vitamine C ook andere vitamines, mineralen en kruiden bevatten. Deze toevoeging gaat echter vaak ten koste van de hoeveelheid collageen. Ben je op zoek naar een dergelijk product, let dan goed op de samenstelling en overweeg eventueel om er een vitaminepreparaat bij te slikken. Vitamine D is daarbij heel belangrijk. Een vitamine D tekort heeft een negatieve invloed op het collageengehalte in het lichaam.

Collageen, de verschillende types

Voor de leek is het verschil tussen Type 1 , Type 2 en andere types niet eenvoudig uit te leggen. We hebben het dan al snel over ongedenatureerde en gehydrolyseerd. Wat belangrijk is om te weten en te onthouden is dat collageen poeder type 1 het meeste lijkt op het grootste deel van het collageen dat in ons lichaam aanwezig is. We vinden collageen type 1 in onze spieren en bloedvaten en ook in de gewrichtskapsels en het botweefsel. Dit wetende kun je ervan uit gaan dat collageen type 1 altijd een gunstige uitwerking heeft op ons lichaam. Collageen supplementen type 2 worden echter gemaakt van het kippenborstbeen. Collageen poeder van kip is iets anders van samenstelling dan collageen van rund of vis en zou mogelijk een gunstige invloed hebben op de bestrijding van jeugdreuma, reumatoïde artritis en artrose.

Ben je op zoek naar een goed collageen poeder om je sportieve prestaties te verbeteren, kies dan voor collageen type 1 waarvan rundercollageen een prima keuze is.
Ben je op zoek naar collageen tabletten, supplement of capsules om je huid te verbeteren en rimpels te bestrijden, kies dan voor viscollageen type 1. Dit product heeft ook een gunstige invloed op de darmen.

Ben je op zoek naar een goed product met collageen om ontstekingsprocessen zoals reuma en artrose tegen te gaan, kies dan voor een product met kipcollageen type 2.
Wil je gewoon je algehele gezondheid een oppepper geven en denk je dat collageen hierbij kan helpen, kies dan voor een compleet product waarin collageen wordt gecombineerd met vitamines en mineralen.

Welke collageen poeder is het beste, waar moet je op letten?

De houdbaarheid van collageen is belangrijk en wordt voor een deel gegarandeerd door de toevoeging van vitamine C. Deze vitamine is echter ook belangrijk voor de opname van de werkzame stof. Kies dus altijd voor een product waar deze vitamine in zit.
Let goed op de verpakking. Een handige bus met een duidelijke maatschep zorgt ervoor dat je de collageen poeder met plezier pakt en opgebruikt. Foliezakken die niet blijven staan of niet goed afsluitbaar zijn kunnen in het dagelijks gebruik verspilling en irritatie opwekken.
Kies altijd voor collageen poeder van een bekend en gecontroleerd merk. Goede merken zijn o.a. Lucovitaal, Life Extension, AOV, Vitals en Nextgen Science.

collageenDe drie beste collageen poeders

1. Collagen powder van Nextgen Science

Een zuiver en gecontroleerd product dat vooral geschikt is voor sporters die veel vergen van hun lichaam. Producten van Nextgen Science zijn altijd van goede kwaliteit en voorzien van een ISO certificaat.

2. Lucovitaal Collageen Vitaminen & Mineralen Compleet

Een prima product om de algehele gezondheid te ondersteunen. Dit is een populair product en de gebruikers prijzen deze tabletten omdat ze makkelijk in te nemen zijn en huid en haar laten stralen.

3. Life Extension NT2 Collagen

Een goed en zuiver product dat snel wordt opgenomen door de darmen en een gunstige invloed heeft op de gewrichten en bewegingsklachten tegengaat.

06jan

De 3 Beste Vitamine B Complex Supplementen

B vitamines zorgen voor een goede energiestofwisseling en hebben invloed op de normale werking van ons zenuwstelsel. Er zijn vele verschillende soorten B-vitamines, en elk type heeft zo zijn eigen functies. Het mix aan B-vitamines wordt een ‘vitamine B-complex’ supplement genoemd. Deze supplementen bevatten B vitamines die samenwerken en daarmee zorgen voor de juiste balans tussen de verschillende B vitamines.

Ook tussen vitamine B complex supplementen bestaan vele varianten. Zo zijn er verschillende merken verkrijgbaar en heeft elk type zo zijn voor- en nadelen. Maar welk vitamine complex supplement is het beste? En waar moet je zoal op letten bij het kopen van b vitamine complex supplementen?

Om te kijken welk supplement voor jou het meest geschikt is, kun je een kijkje nemen bij de top 3 beste vitamine B Complex Supplementen en de producten selecteren op basis van de eigenschappen die voor jou het meest van belang kunnen zijn.

Waaruit bestaat een Vitamine B complex supplement?

B vitamines kunnen uit voedsel gehaald worden, zoals bijvoorbeeld uit volkoren producten, vlees, vis of uit diverse bonen en linzen. Echter is het voor sommige mensen niet altijd mogelijk om een juiste balans aan b vitamines binnen te krijgen, zoals voor vegetariërs, veganisten of voor oudere. In dit soort gevallen is het aan te raden om b vitamines bij te slikken in de vorm van supplementen.

Vitamine B complex supplementen bestaan aan een reeks B vitamines die elk een verschillende functie bieden en met elkaar samen werken. Welke B vitamines het complex bevat verschilt vaak per product en kan zeer uiteenlopend zijn. Hiermee zorg je ervoor dat het lichaam van de juiste b vitamines wordt voorzien en deze keurig op elkaar zijn afgestemd.

Over het algemeen bevatten de meeste Vitamine B complex supplementen de vitamines B1, B2, B8 en B12. Daarnaast bevatten ze vaak nog vele andere B vitamines die van belang kunnen zijn voor het lichaam. Bekijk welke B vitamine voor jouw persoonlijke situatie van belang kunnen zijn en stem je B vitamine complex supplement af op jouw persoonlijke behoefte.

vitamine b supplementenWerking van B vitamine complex supplementen

Bijna alle B vitamines zorgen voor een goede energiestofwisseling en hebben elk zo een eigen functie binnen het lichaam. Zo kunnen de vitamines bijdragen aan het ondersteunen van de hartfunctie, de leerprestatie, het concentratievermogen, en het stimuleren van het geheugen en de gemoedstoestand.

Ook zijn er bepaalde b vitamines die zorgen voor een goede verzorging van de huid en het haar. Zo speelt met name vitamine B8 (biotine) een belangrijke rol bij het instand houden van een gezonde haardos.

Vitamine B complex gebruiken

Vitamine B complex supplementen zijn veilig in gebruik. Zo zijn de supplementen in wateroplosbaar en wordt een teveel aan vitamine B in principe eenvoudig door het lichaam uitgescheiden via de urine.

Om ervoor te zorgen dat de vitamines optimaal door het lichaam worden opgenomen, is het aan te raden om de supplementen tijdens of vlak na de maaltijd in te nemen. De vitamines komen hierdoor in de voedselbrij terecht, waardoor de verwerking en opname beter wordt nagebootst.

Met name voor 50-plussers kan een vitamine B-complex een goede ondersteuning bieden aan de complexe lichamelijke functies. Vaak kunnen 50-plussers best wat extra B-vitamines gebruiken om ongemakken van ouderdom te minimaliseren. Uiteraard is het hierbij wel van belang dat er voldoende vitamines uit de voeding gehaald moet worden. Supplementen dienen altijd ter aanvulling en zijn geen vervanging van een gezonde voeding en leefstijl.

Top 3 vitamine b complex beste getest

Tegenwoordig zijn er tal van verschillende B vitamine complex supplementen. Elk product heeft zo zijn unieke samenstelling aan vitamines en andere toevoegingen en biedt daarmee een verschillende werking en effectiviteit. Het vinden van het juiste product is daarom een lastige klus.

Om de zoektocht daar het beste vitamine complex wat eenvoudiger te maken kun je een kijkje nemen bij de top 3 beste supplementen en de producten bekijken op eigenschappen en voor- en nadelen. Hierbij kun je rekening houden wat voor jou zoal van belang is en bekijk welk product het meest voldoet aan jouw persoonlijke voorkeuren.

De beste vitamine B Complex Supplementen zijn allen uitvoerig getest en geselecteerd op basis van prijs-kwaliteitsverhouding, effectiviteit en op de samenstelling van ingrediënten. Bekijk welke eigenschappen zoal voor jou van belang zijn en maak een keuze op basis van jouw persoonlijke behoefte.

1. De Nextgenscience supplementen

Als beste uit de test komen de supplementen van Nextgen Science. De supplementen vallen bij vele gebruikers in de smaak en bieden dan ook tal van belangrijke eigenschappen.

De supplementen zijn wetenschappelijk onderbouwde supplementen die tal van premium ingrediënten bevatten. De supplementen worden getest door een afhankelijk laboratorium en worden ook getest op verboden stoffen.

Daarnaast zijn de Nextgen Science supplementen ook voorzien van een ISO certificaat dat de kwaliteit van de producten garandeert. De Nextgen Science B complex supplementen zijn dus veilig in gebruik en voldoen aan alle standaarden. Hierdoor zijn de producten stukken beter dan vele andere merk supplementen.

De Nextgen Science B vitamine complex supplementen bevatten alle belangrijke B vitamines, waaronder onder andere Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine) en Vitamine B12 (cobalamine). Hiermee zorgt de Vitamine B complex ervoor dat je cellen zichzelf eenvoudig kunnen vernieuwen, en dat gifstoffen vanuit het lichaam spoedig worden afgevoerd.

Voordelen

  • Uitstekende mix aan B vitamines
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Wetenschappelijk onderbouwde supplementen
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk

2. De BIOVITAAL VITAMINE B12 COMPLEX supplementen

De B Vitamine complex supplementen van Biovitaal zijn uitstekende supplementen met hoogwaardige ingrediënten. De supplementen bestaan uit verschillende werkzame stoffen, zoals trimethhyglycine, methylcobalamine en adenosylcobalamine. Daarnaast bevatten de supplementen belangrijke stoffen zoals sorbitol, mikrokrist cellulose en rijstzetmeel.

De supplementen zijn uitvoerig getest en op kwaliteit en betrouwbaarheid gecontroleerd. De supplementen hebben een goede werking en zover bekend geen Vitamine b complex bijwerking. De tabletten kun je innemen door op ze te zuigen en worden snel door het lichaam opgenomen.

Uiteraard is het belangrijk om naast het gebruik van de supplementen een gezonde levensstijl te hanteren. Het gebruik van de vitamine supplementen werkt namelijk alleen ter aanvulling en dient gecombineerd te worden met gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging.

Voordelen

  • Complexe mix aan vitamines
  • Hoogwaardige ingrediënten
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk
  • Bevat zoetstoffen

3. PROVIFORM VITAMINE B ACTIEF COMPLEX & C SUPPLEMENTEN

De Vitamine B complex supplementen van PROVIFORM zijn samengesteld van hoogwaardige ingrediënten en bieden een rijke mix aan verschillende vitamine B. Zo bevatten de supplementen de B vitamines B2, B6, B12 en foliumzuur in actieve vorm. Ook zijn de supplementen verrijkt met zuurvrije vitamine C, hiermee zorgen de supplementen voor extra energie en een goede stemming bij vermoeide dagen.

Met de PROVIFROM supplementen zorg je voor jouw dagelijkse behoefte aan vitamine B en zorg je voor een optimale balans tussen de vitamines. De supplementen zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten en zijn volledig vrij van producten zoals tarwe, gluten, soja, ei, vis of smaakstoffen. Ook bevatten de supplementen geen kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen en zijn de supplementen zeer veilig te gebruiken.

vitamine b voordelenDe Vitamine B complex supplementen van PROVIFORM zijn zeer geschikt voor ouderen en mensen met een wat verzwakt immuunsysteem. De supplementen zorgen voor een duurzaam herstel en extra energie bij vermoeidheid. Zorg ervoor dat je naast het gebruik van de supplementen ook denkt aan gezonde voeding en een gezonde levensstijl. Hiermee verhoog je het effect van de supplementen en komen de vitamines het best tot zijn recht.

Voordelen

  • Rijke mix aan vele vitamine B
  • Verrijkt met zuurvrije vitamine C
  • Eenvoudig in te nemen
  • Nadelen
  • Niet geheel natuurlijk
05jan

De 3 beste zinktabletten voor je lichaam

We weten allemaal wel dat zink een belangrijk mineraal is voor ons lichaam die vele functies uitoefent. Als essentieel element moeten we hier dagelijks voldoende van zien binnen te krijgen via ons voedsel, maar net zoals veel andere mineralen en vitaminen gebeurt dit soms te weinig.

Om ervoor te zorgen dat de voorraden van zink in je lichaam op een gezond niveau blijven, kun je ook extra zink nemen in de vorm van een supplement. Hierdoor zorg je er zonder veel moeite voor dat je lichaam op het juiste niveau blijft, waardoor jij gezond je dag kunt beginnen.

Wat doet zink in ons lichaam, waarom draagt het bij aan een goede gezondheid voor sporters en welke drie zinksupplementen zijn het beste voor jou?

Waar zorgt zink voor in het lichaam?

Zink is dus onmisbaar voor het hebben en behouden van een goede gezondheid, doordat het bij veel processen in het lichaam een rol speelt. Deze processen omvatten bijvoorbeeld de opbouw van eiwitten, de stofwisseling, de groei en het vernieuwen van weefsel en cellen en een goed functioneren van het immuunsysteem. Daarnaast stimuleert het de vorming van witte bloedcellen, wat het positieve effect op het afweersysteem veroorzaakt. Tot slot geeft het ook kracht aan het haar, de huid en de nagels.

Om deze belangrijke taken te vervullen, is er wel twee tot drie gram van het mineraal nodig, wat zich vooral in de botten en spieren bevindt. Één op de drie mensen heeft echter een te laag zinkgehalte, wat een negatief effect geeft op het afweersysteem, de vruchtbaarheid en de algemene gezondheid.

zink voordelenZink is naast een mineraal ook een essentieel spoorelement, aangezien het lichaam deze stof niet zelf aan kan maken, maar volledig uit externe bronnen moet halen. Hierdoor is het stofje bijna net zo belangrijk als ijzer voor het optimaal functioneren van het lichaam. Dit wordt vaak over het hoofd gezien door mensen, waardoor tekorten sneller optreden.

Deze tekorten zijn zorgelijk doordat het zwakke immuunsysteem als gevolg heeft dat je vatbaarder wordt voor ziekten. Niet alleen kunnen verkoudheden hierdoor sneller optreden, ook ernstigere aandoeningen, zoals kanker, nestelen zich makkelijker.

Nu krijgen we uiteraard bij een gevarieerd voedingspatroon de benodigde zink binnen. Het stofje zit vooral in dierlijke producten, maar bijvoorbeeld heel weinig in groenten en fruit. Dit zorgt ervoor dat veganisten en vegetariërs meer aandacht moeten besteden aan het binnenkrijgen van voldoende van het mineraal. Zij kunnen hun dieet hierop aanpassen.

Wat zijn zink-rijke producten?

Groenten en fruit zijn dus zink-arme producten, maar er zijn ook veel producten waarin het spoorelement wel in grote hoeveelheden voorkomt. Dit omvat de volgende etenswaren:

  • Aardappelen
  • Eieren
  • Hele granen

Denk hierbij aan haver, quinoa, rijst en tarwe.

  • Noten

Hieronder vallen onder andere amandelen, cashewnoten, pijnboompitten en pinda’s. Deze laatste soort noot bevat wel 3,3 milligram van het spoorelement per 100 gram.

  • Oesters

Deze zijn het meest rijk aan het element en bevatten er wel 182 milligram per 100 gram van.

  • Peulvruchten

Hieronder vallen bijvoorbeeld bonen, kikkererwten en linzen.

  • Pure chocolade

Ook dit is een zeer zink-rijk product met wel 9,6 milligram per 100 gram.

  • Schaal- en schelpdieren

Zoals oesters dus, maar ook garnalen en mosselen vallen hieronder.

  • Vlees

Het gaat hierbij vooral om rood vlees en gehakt is tevens rijk aan het mineraal met wel 10 milligram per 100 gram.

  • Zaden en pitten

Deze omvatten bijvoorbeeld hennepzaad, sesamzaad en pompoenpitten.

  • Zuivelproducten

Zoals melk en kaas.

Hoe zit het met sporten en de benodigde hoeveelheid zink?

Als je sport, gebruik je over het algemeen ook meer voedingsstoffen en ook de benodigde hoeveelheid zink wordt hoger om voldoende van deze stof in je lichaam te houden. Als sporter treedt er sneller een tekort op, wat dus vervelende gevolgen kan hebben. Er zijn dan ook twee redenen waarom sporters meer van het mineraal moeten binnenkrijgen.

Ten eerste zweten sporters vaak en veel. Tijdens het zweten, verlies je mineralen, waaronder ook magnesium en zink. Daarnaast ontstaan er door zware inspanning microscheurtjes in je spieren. Enkel door een grote hoeveelheid van mineralen en vitaminen kunnen deze scheurtjes tijdig worden hersteld om bijvoorbeeld blessures te voorkomen.

zink in granen

De gevolgen van een langdurig tekort kunnen erg vervelend zijn. Het verminderd namelijk de flexibiliteit van de rode bloedcellen tijdens een fysiek zware inspanning. Hierdoor vermindert de bloedtoevoer naar de spieren. Daarnaast kan het niveau van testosteron erdoor verlaagd worden en wordt de gevoeligheid voor insuline verminderd. Dit laatste resulteert weer in een minder goede en snelle opname van glucose en een constant verhoogde bloedsuikerspiegel. Op zijn beurt heeft dit weer gevolgen voor de beschikbare energie tijdens het sporten en minder energie geeft een verhoogde kans op ziek worden. Immers heb je het mineraal nodig voor je immuunsysteem.

Sporters hebben dus over het algemeen meer zink nodig dan mensen die niet sporten. Het mineraal zweten ze namelijk uit en een extra is nodig om spierschade te kunnen herstellen.

 

Top 3 zinksupplementen

1. Calcium-Magnesium-Zink supplement van Nextgen Science

Nextgen Science biedt het eerste beste zinksupplement wat wordt geleverd in combinatie met twee andere belangrijke mineralen, namelijk, calcium en magnesium. De combinatie van deze drie zorgt voor een betere gezondheid. De mineralen versterken bijvoorbeeld de beenderen. Het lichaam regenereert het botweefsel voortdurend, waardoor het ook belangrijk is om genoeg mineralen binnen te krijgen om dit te ondersteunen.

Dit product heeft vele voordelen voor je gezondheid, zo kan het bijvoorbeeld je stemming aanzienlijk verbeteren. Hierbij wordt het gevoel van angst verminderd en de kans op een depressie wordt tevens gereduceerd. Daarnaast kan het de immuniteit versterken, je bloedsuikerspiegel onder controle houden en de kwaliteit van je slaap verbeteren. Dit wordt gedaan door het stimuleren van het parasympatisch zenuwstelsel, wat rust en ontspanning stimuleert.

zink tablettenDoor het nemen van twee tot drie van deze tabletten kun je al voldoen aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Neem niet meer dan dit, aangezien een te veel aan zink juist zorgt voor een verstoorde koperopname.

Dit zinksupplement van Nextgen Science is wetenschappelijk onderbouwd en enkel de beste ingrediënten worden gebruikt en getest in een onafhankelijk laboratorium. Ook levert dit bedrijf met zijn zinkproduct het bekende ISO certificaat, waardoor kwaliteit aan jou gegarandeerd wordt.

2. Calcium-Magnesium-Zink supplement van Artelle

Ook dit tweede zinksupplement wordt geboden in combinatie met de andere mineralen calcium en magnesium voor het leveren van een extra sterk effect en zodat jij dagelijks genoeg mineralen binnenkrijgt. Hierdoor worden spierontspanning gestimuleerd, gezonde botten en tanden bevorderd en geestelijke alertheid ondersteund. Tevens zorgt het zink-aandeel voor het optimaal functioneren van de prostaat bij mannen.

Voor het gebruik van dit supplement wordt aangeraden twee keer per dag één tablet in te nemen met water en tijdens een maaltijd. Per tablet krijg je 330 milligram calcium binnen, 130 milligram magnesium en 5 milligram zink. Naast de drie mineralen bevat dit supplement nog een aantal andere bestanddelen, namelijk, microcrystalline cellulose, CMC-Na, CMS-Na, hydroxypropylmethylcellulose en magnesium stearaat.

In het product zitten geen conserveringsmiddelen, gluten, gist, kunstmatige kleurstoffen, lactose, smaakstoffen en suiker. Overigens bevat één potje van calcium-magnesium-zink van Artelle in totaal 250 tabletten. Je kunt er dus ongeveer 125 dagen mee doen.

Er zit geen limiet aan het gebruiken van dit product van Artelle, aangezien je de mineralen voor je hele leven nodig hebt en je zink enkel uit externe bronnen, zoals supplementen, kunt halen. Het potje met pillen kost tussen de 10 en 20 euro.

3. Zinkcapsules supplement van Sundt

Het derde beste zinksupplement wordt geleverd door Sundt en is net zoals het vorige product gluten-, lactose- en suikervrij. Het supplement is verkrijgbaar in 60 capsules, welke gemaakt zijn van rundvleesgelatine, voor de vorm en stevigheid, en witte bijenwas, voor de kleur. In de capsule zit uiteraard zink en daarnaast bevat iedere capsule ook nog 353 milligram MCT-olie. MCT staat hierbij voor middellange keten triglyceriden, wat een speciaal type vetzuur is om klachten van het maag-darmkanaal te verhelpen, het hart- en vaatstelsel te beschermen en prestaties te verbeteren.

Voor het maken van het supplement is geen gebruik gemaakt van genetische manipulatie en de dosis is zorgvuldig vastgesteld. Aangeraden wordt om per dag één capsule in te nemen met water. Neem vooral niet meer dan deze aanbevolen hoeveelheid om geen andere essentiële elementen in de weg te zitten. Tevens is het supplement niet geschikt voor het gebruik bij kinderen en dienen niet als vervanging voor een gezond eetpatroon. Tot slot moet het supplement op een droge, koele plek bewaard worden, met een temperatuur van onder de 25 graden. De kosten bedragen rond de 20 euro.

04jan

De 3 Beste Preworkouts voor je training 

Om jezelf in de juiste staat te krijgen om alles uit de workout te halen kun je een preworkout nemen net voor je training. Het kan natuurlijk zijn dat je wat minder energie hebt, een vermoeiende dag hebt gehad of juist net uit bed bent en wel een oppepper kunt gebruiken. Of je je vindt het gewoon een lekker idee om jezelf met een preworkout helemaal klaar te maken en gas te geven. Bovendien krijg je van veel preworkouts een betere pomp na de krachttraining. Wat het precies is, welke voor- en nadelen het biedt en welke soorten er zijn lees je hieronder. Bovendien zetten we de drie beste preworkouts voor je op een rijtje.

Wat is een preworkout?

Een preworkout is simpelweg een manier om je klaar te maken voor de training, het geeft je energie en een mentale boost. Over het algemeen is het een poeder dat je oplost in water of sap. Vrijwel altijd bestaat het uit een combinatie van ingrediënten, waar we hieronder nog verder naar kijken. De meeste varianten bevatten cafeïne, maar omdat niet iedereen dat wil gebruiken komen er ook steeds meer cafeïne vrije varianten op de markt. Voor ieder wat wils dus. Het is daarom belangrijk om te bepalen waarom je een preworkout zou willen nemen en wat je er dan precies uit wil halen. Hierop moet je vervolgens de voor jou beste variant selecteren.
Welke ingrediënten zitten er allemaal in een preworkout?

Preworkouts zijn verkrijgbaar in vele varianten met allemaal andere ingrediënten. De meest voorkomende ingrediënten hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

caffeine preworkoutCafeïne

Dit zit in de meeste varianten, waarvan is aangetoont dat het je spierkracht en uithoudingsvermogen tijdens je training verbetert. Je krijgt een boost van cafeïne, dat is bij de meesten wel bekend. Daarnaast verwijden je bloedvaten waardoor er meer bloed naar de spieren stroomt. Het is dus wel zo dat sommigen mensen geen cafeïne willen, of bijvoorbeeld niet in de avond. Dan moet je goed opletten dat dit er niet inzit. Bovendien zitten er nadelen aan cafeïne, waardoor niet iedereen er goed op reageert. Als je dit merkt of weet is het niet aan te raden om een variant met cafeïne te nemen. Wil je toch een boost voor je training? Ga dan voor een pre workout zonder caffeine.

Vitamine B

In veel varianten zitten B-vitaminen, die een belangrijke rol spelen bij je energie en het metabolisme. Een goede aanvulling op je dagelijkse voeding.
Beta alanine en L- citrulline

Deze stoffen verhogen je energie bij workouts die om uithoudingsvermogen vragen. Daarom zit dit ook vaak in preworkouts verwerkt.

BCAA

BCAA’s zijn de essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Je kunt dit via supplementen binnenkrijgen, vaak wordt dit voor, na en tijdens de training genomen. Het voorkomt spierafbraak, helpt bij spieropbouw en kan bovendien vermoeidheid voorkomen. BCAA’s zijn overigens eiwitten, dus dit draagt ook direct bij aan je eiwitinname.

Creatine

Creatine is het meest onderzochte supplement binnen de fitnesswereld, en geeft je een aantal voordelen zonder dat er nadelen aan zitten. Je bent in staat net één of twee reps meer te doen, waardoor je sneller kracht en spiermassa opbouwt. Ook in preworkouts zit vaak creatine, eigenlijk maakt het overigens niet zo heel veel uit wanneer je creatine inneemt. Zolang je dagelijks 3 tot 5 gram neemt ervaar je de voordelen.

L-glutamine

Ook dit is een van de aminozuren. Je kunt dit uit je voeding halen maar door het extra te nemen weet je zeker dat je er genoeg van binnen krijgt. L-glutamine helpt bij het herstel van je spieren.
Buiten deze stoffen kan er nog meer inzitten, check daarom altijd goed wat je koopt en wat er precies inzit.

Voordelen van een preworkout

Waarom zou je dan precies een preworkout moeten nemen? De energieboost is bewezen, dus dat is al een reden op zich. Dit komt overigens vooral door cafeïne, dus als je liever een dubbele espresso neemt is dat ook mogelijk. Die bevat echter niet de andere stoffen waar je ook baat bij kunt hebben. Bovendien hebben preworkouts ook een mentaal effect. Schepje met water mengen, opdrinken en gas geven. Tot slot hebben studies aangetoond dat het regelmatig nemen van preworkouts tot meer spiermassa en een lager vetpercentage kan leiden.

Nadelen preworkout?

Zitten er dan ook nadelen aan vast, of zijn er bijwerkingen? Ja, zeker voor sommigen kan het zijn dat het niet zo verstandig is om eraan te beginnen. Veel mensen vragen vaak; is pre workout slecht voor je hart? Niet per definitie, maar in sommige gevallen kan dat wel zo zijn. Je hartslag en bloeddruk kunnen tijdelijk worden verhoogd, wat voor de meeste mensen geen probleem is. Als je hier echter al problemen mee hebt is het aan te raden eerst je huisarts te raadplegen. Daarnaast zitten er nadelen aan cafeïne, waarbij we ook willen zeggen dat cafeïne in de avond over het algemeen niet zorgt voor betere nachten. Bij sommige stoffen kun je tintelingen ervaren, maar dit is verder niet gevaarlijk. Tot slot willen we zeggen, neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid.

Wanneer kun je het beste preworkout nemen?

De beste tijd om te nemen is, logischerwijs, net voor je training. Een half uur is in de meeste gevallen ideaal. Zo geef je jouw lichaam de tijd om de werkzame stoffen op te nemen. Cafeïne heeft deze tijd niet nodig, want het werkt meteen. De andere stoffen die in de meeste varianten zit hebben echter wel de tijd nodig om door je lichaam opgenomen te worden.

Top 3 Preworkouts

Er zijn natuurlijk heel veel verschillende preworkouts beschikbaar. Wat is nou de beste? Om jou verder te helpen hebben we de drie, in onze ogen, beste preworkouts voor je op een rijtje gezet.

Preworkout van Nextgen Science

De preworkout van Nextgen Sciene is de nummer 1 op dit gebied. De ingrediënten zijn geselecteerd zodat jij de perfecte boost krijgt voor je training en alles kunt geven. Maar wat de producten van Nextgen Science echt de beste maakt is de combinatie van premium ingrediënten, het feit dat alles door een onafhankelijk lab wordt getest op verboden stoffen en een bijgeleverd ISO certificaat dat je verzekerd van kwaliteit. Dit maakt de supplementen van Nextgen Science superieur ten opzichte van anderen en veilig voor iedereen om te gebruiken. Dit maakt de Nextgen Science de sterkste pre workout die er is, en ook de beste pre workout voor vrouwen!

nextgenscience preworkoutVoordelen

  • Superieure ingrediënten
  • De perfecte boost voor je training
  • Ervaar die pomp tijdens en na je training
  • Onafhankelijk getest op werking en verboden stoffen
  • ISO certificaat bijgeleverd, je bent dus verzekerd van kwaliteit

C4 preworkout booster

De C4 van Cellucor is een nog minder bekende maar zeer krachtige workout booster. Hiermee weet je zeker dat je alles uit je training gaat halen. Bovendien is deze booster heel scherp geprijsd. Dit maakt deze variant uitermate geschikt voor serieuze krachtsporters.

Voordelen

  • Levert bijdrage aan harde, optimale spiermassa
  • Ervaar extreme pomp
  • Zeer goede boost voor je training
  • Meer vet verbranden tijdens je workout
  • Super veel kracht tijdens je training
  • Al tijdens je training krijgt je lichaam de stoffen om optimaal te herstellen
  • Meer uithoudingsvermogen

Rich Piana Kill It

Deze preworkout van Rich Piana is een super bekend supplement en Amerika en voortaan ook in Nederland op de markt te verkrijgen. De prijs ligt wat hoger in vergelijking tot de meeste anderen, maar de reviews zijn heel goed. Je krijgt hiermee een goede boost én superieure pomp tijdens en na je workout. Bovendien zijn de ingrediënten heel goed. Zeer zeker een goede optie om eens te proberen.

Voordelen

  • De beste creatine blend
  • Bevat onder andere vitamine B3, wat vele voordelen biedt
  • 30 doseringen per verpakking
  • In verschillende goede smaken te verkrijgen

Doe je research, bepaal wat jij wil en haal de beste preworkout in huis!

03jan

De 3 Beste BCAA supplementen voor spieropbouw

Goede, betrouwbare supplementen zijn van essentieel belang voor wie op een natuurlijke manier spieren wilt opbouwen. Gewone voeding mag dan wel op zich heel wat voedingsstoffen en maconutriënten bevatten, tegenwoordig kiezen steeds meer sporters ervoor om ook supplementen te nemen. Eén van de beste supplementen tegenwoordig zijn BCAA supplementen, een combinatie van aminozuren die ervoor zorgt dat spieren gemakkelijker opgebouwd kunnen worden.

Wil je meer te weten komen over BCAA’s, wat de voordelen en nadelen ervan zijn, hoeveel je er nodig hebt en welke supplementen de beste kwaliteit garanderen? Je vindt het antwoord op al je vragen in onderstaand artikel! Op die manier kan je beter voor jezelf uitmaken of je BCAA supplementen wil nemen – en zo ja, welk!

Wat zijn BCAA’s? Meer over de BCAA werking!

BCAA is een afkorting voor Branch Chain Amino Acids, en heeft betrekking op een verbinding tussen drie belangrijke aminozuren:

  • Leucine
  • Isoleucine
  • Valine

Deze drie aminozuren vormen samen BCAA’s, en die combinatie heeft beuzel tal van voordelen te bieden op het vlak van spieropbouw. Ze komen van nature voor in het lichaam en voeding, maar supplementen bewijzen vaak een goede aanvulling te zijn. Als je op zoek bent naar het beste supplement met BCAA’s, dan is het natuurlijk belangrijk dat je precies weet wat de voordelen ervan zijn. Hieronder lees je meer!

bcaa fitnessDe voordelen van BCAA’s

BCAA’s hebben en zogenaamde synergetische werking, waarbij de drie aminozuren samen zorgen voor een sterker effect dan de aminozuren in isolatie. De voordelen van BCAA’s verdienen wat meer uitleg – want enkel op basis daarvan kan je beslissen welk supplement voor het beste is!

1. Meer spieropbouw

Eerst en vooral zorgen BCAA’s voor een sterker spieropbouwend effect in het lichaam. De mate waarin het lichaam spiervezels gaat opbouwen, hangt vooral sterk af van de graad van eiwitsynthese. Dit is de samenstelling van eiwitten in het lichaam. Onderzoeken hebben al meermaals aangetoond dat vooral leucine, een van de BCAA’s, de eiwitsynthese verhoogt. Inname van BCAA’s over de lange termijn kan dus zeker bijdragen tot het opbouwen van meer spiermassa!

2. Bescherming tegen spierafbraak

Bovenop het eerste effect zorgen BCAA’s er ook voor dat het lichaam tijdens intensieve training minder van zijn eigen eiwitten gebruikt als energie. BCAA’s kunnen immers als snel beschikbare, kwalitatieve energiebron worden gebruikt. Op die manier voorkomen deze aminozuren dus dat een harde training de spieren zelf afbreekt. En dat vertaalt zich op de lange termijn dan weer in méér spieropbouw!

3. Sneller herstellen van een training

Als gevolg van de eerste twee effecten geven BCAA’s je lichaam ook de kans om sneller te herstellen tussen training. Het herstelvermogen van spiermassa wordt deels bepaald door de hoeveelheid energie die nodig is om trainingen goed uit te voeren. Hoe meer spiermassa en energie wordt gespaard tijdens het trainen, hoe meer energie er over is om aan herstel te doen. BCAA’s helpen je dus om sneller te recupereren van een intensieve training!

4. Langer en beter trainen

Vervolgens hebben BCAA’s ook een rechtstreeks effect op je uithoudingsvermogen en energie tijdens de training. De aminozuren zorgen er immers voor dat het lichaam, zodra de glycogeenreserves op zijn, op vet gaat overschakelen. Glycogeen is een suikerverbinding in het lichaam die wordt aangesproken bij intensieve training. Een BCAA supplement geeft het lichaam daarna de kans om vetten te verbranden, waardoor je langer kunt blijven sporten.

5. Minder spierpijn na de training

Een ander belangrijk effect van BCAA’s is dat ze zorgen voor minder DOMS, of Delayed Onset Muscle Soreness. Dit is de spierpijn die je 24 tot 48 uur na een intensieve training voelt opkomen. DOMS verminderen je spiermobiliteit, je kracht en verhogen het risico op blessures. Hoe sneller je DOMS verdwijnen, hoe sneller je weer met volle kracht en energie kunt sporten. Een BCAA supplement zorgt dat dat herstel sneller plaatsvindt, waardoor je dus sneller weer gewichten kunt heffen!

6. Sneller vet verliezen met BCAA’s

Ten slotte zouden BCAA supplementen helpen bij het verliezen van vet. Dit effect wordt teweeggebracht door de invloed van deze aminozuren op het bloed. Hoe hoger de concentratie BCAA’s in het bloed, hoe meer het lichaam vet gaat verbranden. Meer BCAA’s in het lichaam zijn immers een teken voor het lichaam dat er teveel spiermassa wordt afgebroken. Als reactie daarop wordt er naar vet overgeschakeld. Kortom, BCAA’s nemen is een goede, indirecte methode om meer vet te verbranden!

BCAA’s in voeding

Zoals dat bij elk supplement het geval is, komen de ingrediënten van BCAA’s ook van nature voor in voeding. Tal van voedingsmiddelen bevatten de drie afzonderlijke aminozuren leucine, isoleucine en valine in variërende hoeveelheden en ratio’s. Wil je meer info over BCAA voeding informatie? Lees dan snel verder!

Over het algemeen bevat alle eiwitrijke voeding voldoende aminozuren, waaronder de BCAA’s. Rundvlees, bonen, kikkererwten, noten en andere producten die veel eiwitten bevatten, zijn doorgaans ook een goede bron van BCAA’s. Als je intensief sport en gewichten heft, volstaat dat echter vaak niet om aan je behoefte te voldoen – en dat is één van de in voeding voorkomende BCAA nadelen. In dat geval zijn BCAA supplementen aangeraden.

BCAA voeding wordt daarbij meestal ook minder snel opgenomen, waardoor het een ondermaatse oplossing is voor tijdens het sporten. Dankzij de juiste BCAA supplementen is die opname erg snel en efficiënt. Het gevolg is dat je lichaam de BCAA’s sneller kan gebruiken en het effect ervan dus ook sterker is!

Wanneer BCAA innemen, en hoeveel?

Als je intensief sport en spiermassa wilt bouwen, dan kan een BCAA supplement dus zeker van nut zijn. Nu is er nog de vraag: wanneer moet je een BCAA supplement innemen en hoeveel heb je er precies van nodig? Deze vragen verdienen eveneens een duidelijk antwoord!

BCAA’s hebben het grootste effect op de opbouw van spieren als ze net voor of tijdens de training worden ingenomen. Dit heeft vooral te maken met de opnamesnelheid van de aminozuren, die erg hoog is. Met andere woorden, als je nét voor of tijdens je training aminozuren inneemt, worden die dus ook meteen gebruikt om spierafbraak te voorkomen. Ook geven ze het lichaam dan meteen de kans om op vet over te schakelen als energiebron zodra het glycogeen in je lichaam op is.

De dosis die je nodig hebt, hangt vooral af van je lichaamsgewicht. Doorgaans wordt aangeraden om op basis van een dosis in de vorm van pillen, deze richtlijnen te volgen:

1 pil bevat:

  • 1000 mg leucine
  • 500 mg isoleucine
  • 500 mg valine

De standaard richtlijn is om voor én na de training 3 tot 5 capsules te nemen, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Natuurlijk is het ook altijd een goed idee om de richtlijnen op de verpakking van het supplement te volgen, voor de beste resultaten!

Top 3 BCAA supplementen

Nu duidelijk is wat de voordelen zijn van BCAA supplementen en hoeveel je ervan nodig hebt, is het ook een goed idee dat je op zoek gaat naar de beste BCAA supplementen. Er bestaan tegenwoordig zoveel verschillende mogelijkheden dat het niet altijd gemakkelijk is om het bos door te bomen te zien. In het onderstaande overzicht vind je de top 3 beste BCAA supplementen:

1. Nextgen Science BCAA supplementen

Een van de béste BCAA supplementen die je tegenwoordig kunt vinden, zijn die van Nextgen Science. Deze producent garandeert niet enkel functionele dosissen bij elk supplement, maar verzekert ook een uitstekende kwaliteit. De producten zijn wetenschappelijk onderbouwd en bestaan daarbij uit de beste kwaliteit ingrediënten die er zijn.

Ook worden de supplementen getest in onafhankelijke labo’s, waarbij men ook onderzoekt en verzekert dat er geen schadelijke stoffen in zitten. Deze grondige onderzoeken en analyse van de supplementen maakt dat de producten een ISO certificaat krijgen, als garantie van hun kwaliteit. Kortom, deze BCAA supplementen zijn een must-have voor elke serieuze sporter!

bcaa nextgenscience2. BCAA powder van XXL Nutrition

Een andere goede optie is BCAA Powder van XXL Nutrition. Dit is één van de betere opties in Nederland, mede dankzij de voordelige prijs en goede kwaliteit. Per dosis bevat een supplement 3600 mg leucine, 1800 isoleucine en 1800 mg valine. Daarbij bevatten deze BCAA supplementen geen smaak- en zoetstoffen. Een leuk voordeel van deze supplementen is dat ze in verschillende smaken verkrijgbaar zijn.

Ook in het geval van XXL Nutrition kan je rekenen op een uitstekende kwaliteit, doordat de supplementen goed zijn getest en onderzocht. Als je op zoek bent naar een goed BCAA supplement dat je voor een aangename prijs kunt kopen, dan is dit zeker een goede kandidaat.

3. BCAA Powder van Bodylab

Ten slotte is er ook het BCAA supplement van BodyLab, een vooraanstaand merk en verdeler van sportsupplementen. De goede samenstelling, lekkere smaakjes en voordelige prijs maken ook dit supplement een interessante kandidaat. Het poeder is pure BCAA en bevat evenmin smaak- en kleurstoffen. Het gevolg is dat het supplement voor niet minder dan 99,9% uit BCAA bestaat!

Een belangrijk voordeel van dit merk is dat er vaak veel kortingen en goedkope mogelijkheden zijn. Op die manier kan je dus een betrouwbaar BCAA supplement kopen zonder je blauw te hoeven betalen!

Berichtnavigatie