Afvallen door te fietsen is een uitstekende manier om je conditie en je gezondheid te verbeteren. Dit kan echter alleen maar als je het op de juiste manier doet.
Inhoudsopgave
Factoren om te starten met fietsen
Je moet rekening houden met een aantal factoren als je wilt afvallen met fietsen.
Starten met een goede fiets
Om te beginnen moet je ervoor zorgen dat je een goede fiets hebt. Een goede fiets maakt het makkelijker om te trappen, hetgeen ervoor zorgt dat je fitter wordt. Er zijn veel verschillende soorten fietsen op de markt, dus je moet er een kiezen die geschikt is voor het soort fietsen dat je wilt doen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een racefiets, een damesfiets, een herenfiets, een mountainbike, een elektrische fiets of nog een andere soort fiets. En ja hoor, je leest het goed, ook met een elektrische fiets kan je afvallen! Je benen bewegen namelijk ook bij deze fiets. Als je echter niet weet welke fiets je best kiest om af te vallen, kan je altijd een professional raadplegen.
Natuurlijk moet je niet per se buiten fietsen. Ook binnen kan je door bijvoorbeeld een Airbike aan te schaffen zeker een goed fietsregime opbouwen.
Je lichaamsgewicht
Een andere factor waarmee je rekening moet houden, is je lichaamsgewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer kracht je nodig zal hebben om te fietsen. Dit betekent dat je misschien wat meer moet oefenen voordat je echt kan afvallen met fietsen.
Voldoende rust nemen
Als je besluit om te gaan fietsen om af te vallen, moet je ervoor zorgen dat je voldoende oefent. Als je dit doet, kan je snel en makkelijk afvallen. Vergeet echter niet dat fietsen erg vermoeiend kan zijn. Dit is waarom het zo belangrijk is om ervoor te zorgen dat je voldoende rust neemt. Als je geen voldoende rust neemt, kan dit leiden tot vermoeidheid en uiteindelijk tot blessures.
De juist routes kiezen
Je moet ook een goede route hebben voordat je gaat fietsen. Een goede route zorgt ervoor dat je niet alleen afvalt, maar ook dat je je fitter voelt. Zorg ervoor dat je weet hoeveel tijd je ongeveer wilt besteden aan het uitvoeren van verschillende routes. Ook moet je hierbij rekening houden met hellingen of platte routes. Als je niet graag klimt met de fiets, dan ga je beter voor platte banen.
Opwarmen en rustig starten
Voordat je gaat fietsen, moet je ervoor zorgen dat je jouw lichaam goed warm maakt. Dit voorkomt blessures tijdens het fietsen. Als je eenmaal bent gestart met fietsen, moet je ervoor zorgen dat je een rustig tempo aanhoudt. Snelheid is niet alles. je moet er ook voor zorgen dat je rustig blijft en dat je niet over je grenzen gaat.
Water of sportdrank zonder calorieën meenemen
Zorg er altijd voor dat je een waterfles meeneemt. Wanneer je aan het fietsen bent, verlies je veel vocht en het is belangrijk om dit vocht aan te vullen. Ook kan je kiezen voor een sportdrank, maar hierbij moet je rekening houden met de calorieën. Er bestaan namelijk heel wat sportdranken met zeer veel calorieën, maar evengoed bestaan er sportdranken die weinig of geen calorieën bevatten. Wanneer je gaat fietsen om gewicht te verliezen, is het natuurlijk ook belangrijk om zo weinig mogelijk calorieën op te nemen in je lichaam.
